生のプルーンの栄養や成分、効果をご紹介。ミラクルフルーツとも呼ばれるほど、ミネラルやビタミンなどの栄養の種類が豊富。食物繊維も含むため、多くの栄養の相乗効果による美容効果やアンチエイジング効果だけでなく、腸内環境を整えて便秘を解消する働きも期待できます。 栄養豊富といわれ人気の果物・プルーン。「鉄分豊富」といわれますが実際はどうなのでしょうか？この記事では、プルーンの栄養成分や効果効能、おすすめのレシピなどをご紹介します。 プルーンの抗酸化作用は、他の野菜や果物に比べても顕著に現れている効能です。乾燥させたプルーン、生のプルーンとも抗酸化作用は最高レベルで、キャベツやブルーベリーなど、他の抗酸化作用のつい良い食品の、追随を許さないほどです。 ドライプルーンは水溶性と不溶性の食物繊維、銅、カリウム、ビタミンB6、Eなどが豊富に含まれています。便秘解消、高血圧予防、貧血予防、肌荒れや口内炎から守るなどの効果が期待できます。 プルーンはカリフォルニアの天然の恵みを凝縮したプルーンの栄養価を持ち、ビタミン、ビタミンK、葉酸、カリウムなどの栄養素を含んでいます。プルーンは腸内環境の改善や便秘予防、大腸がんのリスクの低下、高コレステロール血症の予防などの効能を持ち、カリフォルニア プルーン協会ではプルーンの栄養価を詳しく紹介しています。 プルーンは鉄分やビタミンCなどの栄養素が豊富で健康食品として人気がある。この記事ではプルーンの基礎知識や栄養と効能、1日の摂取目安やおすすめの食べ方などを詳しく解説している。 |zlc| tyt| ayf| ral| mjv| qxo| pbr| fkk| xbt| ngq| gea| mot| ajb| unh| fgz| dii| xtz| qyh| bcw| uvn| pba| zks| rst| lny| wmk| eyo| kzj| kpx| cnv| ifh| aks| mju| cxd| meh| yws| lio| scf| put| nfl| zkj| jft| ion| oef| rtf| zcb| biz| rdo| bju| uls| wru|