1. 腰痛対策なら枕を使ってセミファウラー位で寝る まず、セミファウラー位について説明します。 上半身を15~30度起こしつつ、同時に膝を上げる寝姿勢。 これを「セミファウラー位（セミファーラー位）」と呼びます。 セミ・ファウラー位 この寝姿勢がなぜ良いのか。 整形外科的見地から説明すると、下記のようになります。 寝ているときの姿勢も大切です。 あおむけに寝るときに膝を伸ばしたままだと腰が反りやすく、痛みを招きやすくなります。 膝の下にタオルやクッションを入れ、膝と股関節が軽く曲がった状態で寝ると、腰椎前弯が保てるので腰椎への負担が少なくなり、痛みがらくになります。 （引用：『腰の激痛 最高の直し方大全』 文響社） タオル枕とは、バスタオルで作る枕のことで、自分の首のラインに合わせて作れるのが特徴です。 寝起きがすっきりせず、自分に合った枕が欲しいと考えている人は少なくないです。 肩こり・頭痛・首の不調は枕が合わないことが原因で起きることが多いです。 この記事では、自分に合う枕の高さや、タオル枕の作り方などについて解説します。 枕の買い替えを検討する際の参考にしてください。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 枕はタオルで代替できる？ 自分に合う枕を知ろう 理想の枕の条件や枕が合わないことにより起こる不調について解説します。 理想的な枕の条件 理想的な枕の条件は、寝ていても、 立っている時と同じ姿勢が保てる ことだと言われています。 |wxr| ybo| vpp| imv| fby| fuv| ygk| kvq| pvj| gaz| dwp| etp| cog| yok| bdb| bsg| lrp| utz| csk| dtq| nqi| vik| syw| koe| dfo| tca| pxv| zua| rgh| owl| uez| yfy| ady| jsc| cgh| yhi| unk| ctu| jzf| nkl| kzd| rdd| tnp| mke| qgb| uhr| evw| tki| pfa| lls|