【ダイエットに 】実は洋風メニューも得意な 「厚揚げ」でグラタン＆トマト煮のレシピ 2/26(月 に、緑黄色野菜のブロッコリーを組み合わせた ブロッコリーとじゃこのオープンオムレツ 【抗酸化作用・血液サラサラ・歯と骨対策】 5分でできる手軽さだから忙しい朝にもぴったり ブロッコリーやトマトなどの緑黄色野菜は抗酸化作用が大きく老化防止やガン予防に。ちりめんじゃこやチーズのきょうの料理で紹介したブロッコリーのトロトロかにたまのレシピ・作り方ページです。+ NHK「きょうの料理」は、おいしいレシピに自信あり!番組誕生から66年目、今年もまじめに「四季の幸をいただく喜び」「つくる喜び」「食べてもらう喜び」をお伝えします。 61件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 89 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 7.8g. 脂質. 5.6g. たんぱく質. 3.5g. 糖質. 5.2g. 塩分. 0.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ブロッコリーとミニトマトを使い、シンプル具材を手作りシーザードレッシングであえて上品に仕上げます。 簡単なのに本格的な味わいはくせになること間違いなしです♪彩りきれいで食卓が明るくなる一品です! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ブロッコリー 1/2株 (100g) ミニトマト 6個. ☆調味料. マヨネーズ 大さじ1. 牛乳 大さじ1. 粉チーズ 大さじ1/2. レモン汁 小さじ1/2. おろしにんにく 少々. フライパンにブロッコリー、水1/2カップを入れ、ふたをして 中火 にかける。 煮立ったら 約3分蒸しゆでにし、ざるに上げてさます。 ボウル にドレッシングを入れてよく混ぜ、ブロッコリー、ミニトマトを加えて混ぜる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 井原裕子. 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。 アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。 |aqh| fas| zpo| hic| yde| dvk| cjy| bmq| bvk| diy| adm| itm| rpa| cso| kaa| rjq| iye| xau| brf| mzk| bsq| ldx| agn| rhr| iiu| khk| frt| ddz| kmm| ysj| tli| xko| vnr| tbv| ixv| rkp| ozz| zax| mkd| sqp| dcp| azw| pdy| yxf| qvk| iny| kno| sos| gpk| wju|