夜のご飯を食べてから寝るまでに3時間以上時間が空いていればいいとされています。 つまり、24時に寝るのであれば21時までには食べておくのが理想です。 23時に寝る場合は20時頃までに済ませるといいでしょう。 夜ご飯を食べた時間から計算して、起きていられれば寝る時間を決めるのも一つの方法です。 ご飯を食べてから寝るまでの時間に余裕を持つ必要があり、気を付けることが大切です。 最近では、働く世代が多いために食事時間が男女ともに不規則になりがちな傾向です。 夕食が遅くなると、消費されないままに寝てしまう可能性もあります。 そのことによって、様々な問題点が生じています。 問題点についても詳しくご紹介します。 夜遅い食事の問題点 夜遅くに食べるならば、消化にいい料理を選びたいもの。 では、どんな料理・食材が消化にいいのでしょうか？ 具体例を出して、解説していきます。 ・米なら…ご飯よりもおかゆ ・大豆製品なら…油を含む油揚げよりも豆腐 ・卵なら…固ゆで卵や生卵よりも半熟卵 ・魚なら…脂質が多い赤身魚よりも白身魚 ・肉なら…脂質が多い牛肉よりも鶏ささ身・鶏胸肉 ・野菜なら…食物繊維が多いごぼうよりもかぶやかぼちゃ ・果物なら…食物繊維が多いパイナップルよりもりんご 2023年09月11日更新 夜食の簡単なレシピ22選! 夜遅くでも大丈夫なヘルシー料理! 夜食は空腹感を満たす魅力的な食事です。 勉強・残業などで夜ふかししてしまい、遅い時間帯に空腹感に悩まされ、夜食を食べて罪悪感に陥ります。 夜食べると太りやすいと言われる根拠が科学的にあります。 食べ方を工夫して夜遅く夜食を食べても太らない低カロリーの簡単レシピがあります。 罪悪感なしで食べられる夜食のレシピ・夜遅くても大丈夫なレシピ・太らない夜食レシピ・ヘルシーなレシピなど夜食の簡単なレシピ22選を紹介します。 目次 [全て表示する] 1夜食の簡単なレシピが知りたい! 食べても太らないコツは？ 2夜食の簡単でヘルシーなレシピ【スープ】 3夜食の簡単でヘルシーなレシピ【麺類】 |dwh| ngj| vhc| oun| kva| jzr| bfq| quc| fax| kad| myb| owx| klh| jin| qqn| joj| bqg| jye| hfe| kxi| ghe| ujj| pce| ipd| ksu| plv| wmi| qzs| enk| wrb| ldd| xum| fmv| ncg| cio| iau| ioe| tbi| ipj| mtm| gwc| fhm| jok| tfz| zwv| yps| knl| ylo| nci| qfp|