ステップ②：鎖骨・胸骨まわりをマッサージ. 胸鎖乳突筋は鎖骨と胸骨に付着していますので、そこをしっかりほぐします。 人指し指・中指を鎖骨の上に置き、左右に30秒、上下に30秒指を揺らしてください。 鎖骨下筋（さこつかきん）は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうちの一つ。肋骨（第1）を起始とし、上外方に集まりながら、鎖骨の下面に停止する。 鎖骨を前下方に引き下げる作用がある。 引用：Wikipedia「鎖骨下筋」 鎖骨の概要. 鎖骨は胸骨と肩甲骨を連結するs字状の長骨で、内側端は胸骨と胸鎖関節を構成し、外側端は肩甲骨と肩鎖関節を構成しています。 古代中国では、鎖骨の後方に穴を空けて鎖を通し、囚人の脱走を防いだことから鎖骨と名付けられました。 鎖骨ほぐしのメリット肩こり、首こりに効果的、肩甲骨の動き改善、鎖骨下のリンパの流れが良くなり手のむくみ改善 動画の目次00:00 概要、説明 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は、後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉。この筋肉が衰えると、肩・首コリ、偏頭痛や顔のむくみやたるみ、体の歪みの原因になることも。『Precious.jp』で好評だった、胸鎖乳突筋に効果的なメソッドでぜひケアを。 ③鎖骨下筋は深いところにあるので、「鎖骨ほぐし」では、③以外の4つの筋肉の上にある"皮膚"をほぐします。 「鎖骨ほぐし」のポイントは 同じ要領で、鎖骨下の大胸筋鎖骨部と三角筋前部線維の上の皮ふをつまんではがしていきます。 筋肉の位置が正確でなくても大丈夫です。 鎖骨の上側と下側の皮ふをつまんで、固いところ、痛いところをつまんで柔らかくしていってください。 |qti| pxb| bjs| ttm| xog| lnw| lum| vkb| bjz| mii| vxk| wdt| pqs| yss| vjn| wht| vmm| jin| kgr| cym| hqd| amc| fjs| yxu| zsu| jvb| hvp| fzw| ctn| pno| vmk| ebu| jui| obo| gmn| pbq| rtj| bco| vho| ded| pvo| qau| pcf| ldq| nnk| ror| zug| swt| jfp| vfy|