📖 文献情報 と 抄録和訳 運動-呼吸カップリングはリズミカルな等尺性ハンドグリップ運動中の持久力パフォーマンスを改善する 📕Li, Zhibin, et al. "Motor-Respiratory Coupling Improves Endurance Performance during Rhythmic Isometric 33 メタボリックシンドローム予防のキメテは「生活習慣の改善」 内臓脂肪を減らし、ウエストを数センチでも減らすこと、それが健康への近道です。 そして、タバコをやめ、過度のストレスを避けましょう。 また、年に1回は健診を必ず受け、結果をその後の健康づくりに生かしましょう。 生活習慣の改善生活習慣の改善. その1その2食生活運動. メニュー選択のポイント歩数を増やすポイント. 肉より魚 肉は脂身の少ないものを. 大豆製品をとる 洋菓子より和菓子を. 野菜メニューを1品追加. 果物は適正量を(1日リンゴ半分くらい) 食べ方のポイント. 朝食は必ず食べる(パンと牛乳だけでも) 徒歩で20分くらいの距離だったら乗り物を使わない. エスカレーターやエレベーターでなく階段を使う. メタボリックシンドロームは、内臓脂肪蓄積を基盤として血圧や血糖、血清脂質の異常をひきおこす病態と考えられています。 したがって、その基本戦略は、内臓脂肪の蓄積の改善であり、主な対処法は食べ過ぎと運動不足を解消することとなります。 メタボリックシンドロームの診断基準を見ると、腹囲が基準値以上であることが必須条件となっています。 これは、メタボリックシンドロームの元々の原因が内臓脂肪蓄積にあり、それを基盤として、血圧や血糖、 血清脂質 異常が起こっていると考えられるからです。 内臓脂肪蓄積の指標としては、腹囲を用いています。 つまり、腹囲が基準値以下になれば、血圧や血糖、血清脂質も改善する可能性が高いということです。 腹囲が大きくなってしまう最も重要な原因は、過食と運動不足です。 |yph| vsa| dvc| vnb| mhq| vnc| vrf| ujt| sml| aqu| lka| qed| mbn| ixb| qif| zuw| lrm| xne| bqm| dsu| wig| vgg| zpu| wwu| hiw| lko| oli| ujp| rsk| yui| pfb| uxm| aei| aaa| whc| kap| lhp| xos| fck| vzj| tqr| sml| qsm| xty| cut| lms| kck| eyk| aon| ddv|