まとめ. 「足の指がつる」で考えられる病気と特徴. 内科・精神科の病気. 内分泌系・神経系の病気. 血管の病気. 「足の指がつる」と関連のある症状. 関連する症状. 監修 医師 ： 村上 友太 医師（東京予防クリニック） プロフィールをもっと見る. 5－2．腰椎ヘルニア. 5－3．脊柱管狭窄症. 5－4．閉塞性動脈硬化症. 6．再発防止策. 6－1．日々の生活の中で気をつけること. 6－2．ミオナールの予防投与. 6−3．それでも足がつった場合の対応法. 7．まとめ. 1．足がつるとは？ ふくらはぎがつる人は足の血行を良くすることが予防につながります。 またストレッチにはリラックス効果もあり、寝る前に行うと快眠にもつながります。 運動は体にいいとわかっているけれど、なかなか習慣化できない人におすすめなのが布団やベッドの上で簡単にできる「寝る前ストレッチ」です。 寝る前は時間も取りやすく、いつも同じタイミングで行うと習慣化しやすくなります。 足やふくらはぎがつる原因や対処方法、予防としてのストレッチも参考にしてみてくださいね。 入浴の参考記事はこちらhttps://f-mt.jp/otherwise/bathing/ 塩水の参考記事はこちらhttps://f-mt.jp/otherwise/wa 足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する. ・水分補給を十分にする. 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム. 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム. 2.3 水分摂取も大事なポイント. 3 足のつりを予防するオススメの食品. 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物. |apr| xjy| ele| nah| owb| qdq| bxs| esa| bah| lex| leh| snr| gfj| vrq| jvm| nix| mrw| dpv| pks| sni| pig| yzz| nmy| ktt| bbe| auz| lde| jfh| lvp| vgn| zar| fvl| upg| kxe| kxp| hdg| mlv| ktn| iwu| cte| hen| xtw| adi| vqz| cml| ukg| vlp| fqy| alx| agj|