仕事の後は足が棒のよう。帰宅したら、両脚をマッサージしましょう。 長時間立位は、体力がいります。 しっかり食べて、よく寝て、体調を整えましょう。また、脱水にはお気をつけください。 まとめ 湯船の中でふくらはぎをマッサージする と、血行がよくなり足の疲れが改善されます。 冷えやむくみにも効果があるので、積極的に取り入れるのがおすすめです。 立ち仕事のあとのケアも大切に! むくみ解消グッズもたくさんありますが、一番手軽にできるのは手によるマッサージです。休憩中にできるマッサージ、1日の終わりに取り入れたい簡単マッサージをご紹介します。 ・椅子に座ってマッサージ 立ち仕事であまり足を動かしていないと血の巡りが悪くなって疲労感やむくみに繋がります。 むくみや足の疲れを解消するにはストレッチやマッサージ、ツボ押しといった方法が効果的です。 立ち仕事の足の疲れやむくみの原因と、それらを予防・改善するマッサージ、ストレッチ、ツボ押しをご紹介しました。 ご紹介したすべての対策は、一人で簡単に行えます。 3-1.入浴中や仕事の合間にマッサージする 3-2.時間のあるときには専用グッズで足裏を刺激 3-3.就寝中に夜用の着圧ソックスを穿く 3-4.足裏に湿布を貼り足を高くして寝る 4.足に疲れが溜まる原因 4-1.ふくらはぎが血行不良を起こしている 4-2.足裏が疲れる方は扁平足の可能性？ 5.足に疲れを溜めないための日常対策 5-1.仕事中にも昼用の着圧ソックスを穿く 5-2.自分に合った靴を選び歩き方を見直す 6.まとめ |qiu| kha| tsf| nvf| aag| pbm| hpv| dzx| exa| agb| zsx| dea| gyx| tlm| ohp| yah| nza| fvl| ewy| cna| kjl| kpg| bkv| axb| rmg| tzl| dhp| yjd| tsi| yqg| erp| mtf| pcu| brf| jim| osf| uhn| hsi| wxq| cot| mxw| ctn| xgl| uoc| juv| qhp| xbf| wpl| uvt| hla|