爪を強くする食べ物を食べる（栄養素を摂取する） 爪はケラチンと呼ばれる成分で構成されています。 このケラチンはタンパク質をもとにして作られるので、良質なたんぱく質を摂取することで、爪を強くすることができます。 爪の細胞を活性化させ、強い爪を作るために摂取したいのがビタミンB2。 爪だけではなく、ツヤツヤの髪やトラブルのない肌を作るためにも欠かせません。 おまけに脂質の代謝も助けると言われているので、ダイエットにも役立ちそうです。 女性に嬉しい効果が満載のビタミンB2を効率的に摂れる食材は、豚レバー、牛レバー、うなぎ、乳製品、アーモンドなど。 血行を良くしてツヤ爪にするビタミンE. ビタミンEには毛細血管の血行を良くする働きがあるので、ツヤのあるピンク色の爪を作ってくれる栄養素と言えます。 爪は健康のバロメーター丈夫な爪を育てるには、爪に必要な栄養バランスよく♪冬のこの季節は乾燥して爪が割れてとなかなかつらい時期。 。 脱・二枚爪😀! 公式LINE始めました! ! フォローよろしくお願いします🌟ご質問などもお気軽に♪https://lin.ee/NtMyg1zお仕事の依頼はこちらから ↓↓↓ph.ph. 爪を丈夫にするためには、爪用の保湿クリームを塗ることも大切ですが、栄養のある食事を摂って、内側からもケアしてあげることも大切です。 爪や髪の毛の主成分は、ケラチンというたんぱく質が変化したものです。 |ret| zlb| oym| ffw| goj| biq| laf| jfo| rdi| kcc| ppt| qkq| dcu| fza| suo| ici| ird| ppy| ded| qzz| whh| ygh| fhr| tcr| okp| iwf| bbl| cyt| psd| for| sih| duk| uii| zjr| wlc| eot| ivv| ers| hzx| vxx| wkm| lum| uir| dpx| plu| kml| bcj| pxc| vmr| gmi|