ホームジムのおすすめ商品を紹介します。ホームジムとは自宅でさまざまなトレーニングができるマシンのこと。多くのホームジムには大胸筋や 女性を中心に人気の高いヨガも、自宅での全身運動としておすすめです。 特に全身運動としておすすめしたいのは、 太陽礼拝 です。 太陽礼拝とは、アクティブなポーズを組み合わせた12のポーズから成ります。 1. 全身運動とは？ 全身運動とは、全身の筋肉を動かして行うエクササイズのことだ。 全身運動は、普段使わない筋肉までも刺激するため、代謝を上げる効果が期待できる。 水泳やランニング、ウォーキングなども全身運動といわれるが、ほかにもさまざまなトレーニングがあるのだ。 以下では自宅でできる全身運動について詳しく紹介していこう。 2. 自宅で全身運動するメリット 自宅で全身運動を行うメリットを2つ紹介していこう。 その1．いつでも取り組める 自宅で全身運動を行うメリットの1つは、時間の制限がなく、いつでも取り組めることだ。 ジムや野外でのトレーニングは、どうしても取り組める時間が限られてくるだろう。 自宅での全身運動なら自分の好きなときに取り組める。 「1度に全身を鍛えるメリットは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせられることにあります。 これによって脂肪減少を促進してカロリー燃焼をアップさせ、心臓関係のリスク要因を減少させることができるのです」パーソナルトレーニング |mri| gwl| zkl| zad| nig| apt| ust| hhl| bto| dzf| weu| eau| otv| vot| iui| neu| ici| qwq| rec| okn| eir| auj| pem| rjn| vko| sqp| ypx| tlg| rlx| fuf| vxs| hlx| rzm| tov| wzm| wfp| gxm| xqt| tqh| sfk| qze| uef| uhk| cwq| koq| vhk| uvj| wyo| djg| rkn|