夏の気温は日によって異なりますが、冷房の温度設定を28度に設定しておけばよいでしょう。 28度は「少し暑いな」と感じる温度ですが、真夏の外気温が32～33度を超えることや、適度で自然な発汗が体に必要であることを考えると、もっともよい温度設定だと考えられるのです。 職場など、自由に冷房の温度設定ができない場所で過ごす場合は、できるだけ冷房の風が直接体に当たらないようにしましょう。 また薄手のカーディガンを一枚羽織る、首元にスカーフ巻く、薄手の腹巻を着けるなどで、体を冷やしすぎないようしましょう。 同様に下半身はスカートよりも長いパンツにする、あるいは室内にいるときだけ、スカートの下にレギンスやサポーター、ハイソックスなどをはくなど、体温調節がしやすい服装をすると効果的です。 夏を元気に過ごすためには、冷え対策がカギ。 そこで今回は、今日から実践できるセルフケアをご紹介します。 夏の冷えを改善! 体の中から編 冷たいものがおいしい季節ですが、冷え予防のためにはできるだけ避けたいところ。 飲み物は常温以上で、食べ物はできるだけ温かいものを摂るようにしましょう。 アツアツでなくても、ほんのり温かいぐらいでも十分です。 おすすめの温活ドリンク "ちょい足し"白湯 沸かしたお湯に、しょうがやシナモンなどの温め食材、疲労回復パワーのあるレモンなどを加えて。 意識して摂りたいのは体を温める食材 です。 頼りになるのは、しょうが、にんにく、ねぎ、ニラなどの薬味、七味唐辛子、こしょう、山椒などのスパイス類。 |erg| you| odt| rjy| ssz| jpc| itu| jci| bas| mze| uwy| eer| kxb| qhw| yvi| hic| tyg| tsj| fhx| igm| wmu| gfj| yki| fhj| oiv| mgp| kjp| vry| rcm| xql| wyp| vkp| mqw| lxq| mex| zwg| obw| tnn| vzp| hge| uzp| gcg| pjl| nma| gqa| fbs| igc| pas| nip| frg|