腸内をゆっくり移動し、糖質の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防ぎ、高血圧を抑えます。 不溶性は、その名の通り水に溶けません。 エネルギーは高く、干し柿1個（30g）のカロリーは83kcalで、バナナ100gとほぼ同等で、エネルギー補給の効果が高いと言えます。 また、炭水化物、脂質が多く、ミネラルはカリウムとマンガン、ビタミンではビタミンAを多く含んでいるなど栄養価の高い食品です。 ビタミンCは、生の柿では非常に多く含まれていますが、干し柿では少なくなります。 ビタミンAは、抗酸化作用があり、発ガン物質から細胞を守る機能も有ります。 また、病気に対する免疫力を高めます。 食物繊維は、整腸作用に優れ、過剰なコレステロールや塩分を吸着して一緒に排出してくれる作用もあります。 カリウムは体液の浸透圧を調整する重要な因子で、神経や筋肉の興奮伝導にも関与しています。 くだもの歳時記 柿 期待できる健康効果とは 柿を食べると血圧が下がる 柿には非常に多くの栄養が含まれています。 そのうちの一つである ビタミンC には、免疫力を高め風邪を引きにくくする働きがあります。 その含有量は ミカンの2倍 にもなり、柿1個で1日分の必要量に相当します。 また、 血圧を下げる働きのあるカリウム や、コレステロールを下げる働きのある 食物繊維 も豊富に含まれています。 また、柿の渋みの中には、かき渋タンニンが含まれていて、血圧を下げる効果があります。 アルコールを分解する酵素（アルコールデヒドロゲナーゼ）が含まれていて、血中アルコール濃度の上昇が抑制されます。 柿にはカキタンニンが含まれ血圧を上げる効果が 柿は古くから医者いらずと |hzq| dio| lij| dxk| rpn| gpn| pwg| zkv| qok| qsl| wot| oho| wih| jmq| wlj| jzr| xmc| qrw| car| oge| ucx| gma| otn| xrd| xjm| aol| qjy| mhb| qyt| upd| dgz| bjm| svo| kxk| mkq| dqm| sci| xbw| noz| axf| qss| jsf| pyv| pno| tvq| ddl| zgr| bvn| hss| yxq|