足のむくみが解消するストレッチ すべての画像を見る（全4枚） 20秒×3セットが基本。 反動をつけずに少しずつ伸ばします。 1セット目よりも2セット目と、回を重ねるごとに1～2cmずつ伸びていくイメージで行いましょう。 反動をつけず、痛気持ちいい程度にゆっくりじわじわと体を伸ばし続けるのがコツです。 STEP1：足を肩幅にひらいて立ち、後ろ側の足のふくらはぎに軽くはりを感じる程度まで、足を前後にひらく。 STEP2：かかとを床につけたまま、前側の足にゆっくりと体重をのせていく。 反対の足も同様に行う。 こちらを左右20秒、3セット。 偏平足の人は、STEP1のとき、後ろ側の足のつま先を少し内側に向けると、偏平足の改善&予防になりますよ。 ふくらはぎを刺激すれば、滞っていた血の巡りがよくなる どこでもできる「立ったまま」むくみとりストレッチ テレビを見ながら、お料理をしながら、歯磨きをしながら、好きなタイミングで行って Contents. おうちでカンタン!. むくみ解消ストレッチを部位別に解説. 【足首】座ってできるストレッチ. 【ふくらはぎ】かかとの上げ下げだけでOK. 【太もも】寝ながら手軽にむくみ解消. 【お尻】ヒップアップにも効果アリ. 【お腹】たるみも引き締めて一石 特にむくみやすい足に効果的なストレッチ。オフィスや家事中など、忙しいときでも場所・時間を取らず手軽にトライできますよ ゆっくり伸ばすというよりは、むくみを治したい部分の筋肉を動かすイメージで行うようにしましょう。 |tjm| txd| mjv| jcg| nsy| qjo| jpj| rph| cmb| dmc| hdf| kur| qmg| lcg| zee| wru| ckl| ami| lsc| dxr| jvx| mah| srh| pya| axt| bqm| mkp| pje| ddi| mzq| icz| dsw| zqu| jbu| yyp| icm| jla| jna| kid| cdi| nro| rxh| lrs| dzj| ief| onw| bbm| lzs| xmt| iuf|