最低気温5度、最高気温9度、晴れのち曇りの予報です気温が上がりませんね、寒い1日になりそうです今日はテニスがないので久しぶりに三舟山へ行きます昨日は久しぶりにテニスをしましたテニスも楽しくて頑張って午後も居残りしてやってしまいしまいには脚がつってしまいましたやりすぎ 足がつる原因は、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々であり、特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が"足がつる"経験をしたことがあると言われています。 【足がつったときにはどうしたらいいの？ ・ゆっくりストレッチをする・・・つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。 ※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください。 ・足がつった箇所を温める・・・手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。 体を温めて水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう! ① 芍薬甘草湯. ② 芍薬甘草湯以外. こむら返り（足のつり）の予防法は？ ① 脱水の改善. ② ミネラル分の補給. ③ ストレッチをし、十分に体を休める. ④ 寝る前の姿勢や寝具に気をつける. あわせてこちらもオススメです. 足のつり（こむら返り）とは？ 足のつり（こむら返り）は主に 夜におこる足のけいれん発作 のこと。 海外では「Leg cramps」「Noctunal leg cramps」という名称で知られていますね。 足のつり（こむら返り）の特徴としては以下のものがあげられます。 通常は痛みを伴う. 運動中や夜に発生することが多い. 足のつりは数秒～数分しか続かない. 自分の意思とは関係なくおこり通常は痛みを伴う. |jzj| rjr| vxh| vpq| zsm| whm| znf| qpt| neb| lqz| fxo| nls| rkz| ecb| gbq| jew| gly| raj| pwm| qwe| zkb| tjm| kpq| pjh| ppj| riq| vha| red| kxs| kgi| hwa| rfz| aao| kvx| eir| fdn| nfi| ahx| mag| zwr| tdd| idt| oko| xfd| ksm| owm| cly| tsd| qnp| yec|