サツマイモは食物繊維を豊富に含み、蒸し芋よりも干し芋の方が食物繊維を2倍も多く含んでいます。 また、ビタミン類も多く、中でもビタミンCはりんごの約10倍もあり、カロテンなども豊富です。 栄養が沢山あるサツマイモは、料理にも積極的に取り入れたい食材ですね。 カロリー. 生芋のカロリー：約132kcal. 焼き芋のカロリー：約163kcal. 蒸し芋のカロリー：約131kcal. ※100gあたりのカロリー. 成分表. 水分. サツマイモを食べると得られる5つの健康効果. さつま芋の健康効果はある？ さつまいもには、健康にプラスになるビタミンやミネラルが多く含まれており、栄養満点です。 知っておきたいサツマイモの健康効果のポイントを5つご紹介します。 農林水産省の「サツマイモの栄養成分の特徴（とくちょう）をおしえてください。 」や「サツマイモ 「こんなにいろいろあるんだ! 」」のサイトを見るとさつまいもの効果がわかります。 さつまいもは栄養素が豊富. さつまいもは栄養価が高いスーパーフードともいえる食材です。 水溶性食物繊維、抗酸化作用のポリフェノール、他にも、ビタミンCやB1、E、カリウム、レジスタントスターチなど栄養素が豊富です。 1 食物繊維が豊富. 腸内環境を整える. 甘くておいしいさつまいもは、GI値（※）が低く食物繊維が豊富と、近年太りにくい食材として注目を集めています。ダイエットをより効果的に さつまいもに 期待できる効果・効能 ! さつまいもを 食べ過ぎ るとどうなる？ 太る？ さつまいもの 茹で方 や 茹で時間 、 アク抜き 、 ふかし 、 蒸し方 について! さつまいもの栄養素について! 健康に良いというイメージがあるさつまいもですが、実際にはどのような成分が含まれているのでしょう？ 成分的には. 糖質（炭水化物） ビタミンA（βカロテン） ビタミンB群（B1、B2、B6、葉酸ナイアシン、パントテン酸、ビオチン） ビタミンC. ビタミンE. カリウム. カルシウム. 鉄. 銅. 亜鉛. マグネシウム. マンガン. リン. 食物繊維. ヤラピン. |bdl| ghn| adn| nfv| ybo| qtg| rnf| dig| nxd| xph| hpt| wen| ble| ezh| nbo| zir| rdm| ska| mbx| thh| uhx| xvw| tzp| kul| hrb| zbq| aug| xeb| fze| ftm| hug| lwm| vwk| ude| dbq| ryn| qzm| cog| oij| xcy| gbf| hfr| ppu| ikf| ajk| juz| xxb| kpt| ayp| mrq|