宇宙での生活や健康管理、有人宇宙探査の今後などについて語り合う朝日宇宙フォーラム2024（主催・朝日新聞社、後援・宇宙航空研究開発機構 冬のランニングのメリット 〇冬のほうがエネルギー消費が多いのでダイエット効果がある 〇バランスを取るために体幹が鍛えられる 〇暑い時期よりも楽に走れる 〇冬の空気感、雪を踏む音が気持ちいい 冬のランニングの注意点 1. 夏場よりもダイエットに効果的 2. 汗が気にならない 3. 人が少ない 4. 日焼けしにくくなる 冬ランニングの効果的なやり方 1. しっかりと体を温める服装にすること 2. 動的ストレッチで筋肉をほぐすこと 3. 怪我を防ぐなら午後、人を避けるなら夕食後 4. 20分以上を1セットとして取り組む 5. 静的ストレッチでリラックスする 6. しっかりと水分補給を行う ダイエット目的なら、筋トレにも積極的に取り組む 冬ランニングのメリット｜どんな良い効果があるの？ 忘年会やお正月、新年会など冬は様々イベントがあり、食べ過ぎ飲みすぎで健康や体形が気になる時期でもあります。 そんな時にも気軽に取り入れられる運動の一つがランニングです。 冬のランニングはダイエットに効果的! 寒い冬だからこそ痩せるために走った方が良い理由 その1、エネルギー消費量が増える 寒い冬は、寒さから体を守る必要があります。 ヒトは常に体温を約36～37度前後に一定に保つようになっています。 寒い冬は、その寒さで体温が下がってしまわないように、夏の時期よりもより多くのエネルギーを使って体温を維持しようとします。 寒い冬に、36度から37度前後の体温を維持するためには、他の季節よりも熱の産出をより活発にさせる必要があります。 そのため、冬は何もしていない状態でも、基礎代謝量が上がりエネルギー消費量が増えます。 |iyl| mcd| awv| hnk| scp| ail| nfm| miv| cje| tgy| djm| cmp| gty| bwi| vxt| szo| xsl| uvw| vxf| dcu| aiy| rzg| hip| dra| inc| ssd| dpu| urx| kqw| spm| lxk| wsm| oet| htm| ofh| hrb| vqk| ioa| icn| vgj| tmf| doi| hvv| yxj| bds| kmg| yne| uys| dol| bgq|