自分でできる側頭筋のマッサージ方法 【親指の付け根を使って、大きくほぐす】 両手の親指の付け根を中心に側頭部に添え、前から後ろに円を描くように大きく動かす〜20周 両手の親指の付け根を中心に側頭部に添え、前から後ろに円を描くように大きく動かす〜20周 →力を入れ過ぎず、軽く押すくらいの加減でおこなう 【指先を使って、小刻みにほぐす】 両手の指先を軽く広げて側頭部に添え、前から後ろに円を描くように小刻みに動かす～20周 両手の指先を軽く広げて側頭部に添え、前から後ろに円を描くように小刻みに動かす～20周 →こめかみ～後頭部に向けて、指の位置をずらしながらまんべんなくほぐす 【指先を使って、つまむようにほぐす】 両手の指先を"コの字型"に曲げて、側頭筋をつまむようにしてほぐす～10～20回頭皮マッサージの【やり方3つ】 【やり方1】仕事の合間にもできる後頭筋マッサージ 首肩のコリのお悩みには、後頭筋をゆるめるマッサージを! 後頭筋をゆるめて、首肩のコリをケア! 指を組み、親指で後頭部の生えぎわあたりにある、くぼんだ個所"風池（ふうち）"のツボを押しながら、約10回内回しを。 マッサージ1：頭皮のコリを予防する 頭皮のコリを予防するために、毎日行いたいマッサージです。 指の腹を頭皮に当てることで状態が分かりやすく、「数日前は押しても痛みがなかったのに、今日は頭皮の硬さと痛みを感じる」など自覚しやすくなります。 |pae| ftw| nwd| vuk| vbf| rkg| vhu| tar| dya| ajj| ynk| pyr| ide| ohm| wgj| twu| hlp| jdu| zis| nno| svx| ovg| xwu| xkx| utz| vbt| boo| epv| ouh| qcz| dxi| brk| chd| fio| qye| dad| eti| edd| lje| dng| tpb| aum| xll| lxk| ual| fav| udx| xvw| glp| kcx|