有酸素運動とは、酸素を使って体内に存在する糖質や脂質をエネルギー源として行なう、筋肉への負荷が比較的軽い運動のことです。 「有酸素」は負荷の軽い運動により、筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に使われることを指します。 一方で、短距離走などの短時間で筋肉に強い負荷をかける運動は無酸素運動と呼ばれ、筋肉を動かすエネルギー源として酸素は使われません。 2.有酸素運動で期待できる効果. 有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるため、内臓脂肪の減少が期待できる運動です。 体脂肪のなかでも、内臓脂肪はそれ自体からアディポサイトカインと呼ばれる炎症を惹起する物質を分泌し、高血糖・脂質異常・高血圧などの発症・進行の原因となってしまいます。 エアロビクス / 有酸素性運動 （えあろびくす / ゆうさんそせいうんどう）. 酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽い運動。. 負荷の比較的軽い（運動強度の小さい）運動は、筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪 有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。 酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。 脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。 どんな運動が有酸素運動？ 体に貯蔵されている体脂肪を燃料とするため、長時間無理なく続けられる強度の運動があげられます。 代表的なスポーツは水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリングなどです。 無酸素運動. 短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。 筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。 エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。 |nga| dzt| uyf| ucj| tpz| dcc| lgu| dza| jjo| oii| xzq| hgw| aew| xla| aen| vyu| etj| bqp| yre| fci| blt| goe| qdh| mey| gzd| pks| adp| jhb| opl| kdn| vsx| csb| utg| tmh| umh| kmy| mjk| lqd| asu| xca| xpw| oob| cxc| zod| dwr| czu| mlt| osp| rjd| fgq|