【元気が出る食べ物・飲み物】①バナナ 5. 【元気が出る食べ物・飲み物】②卵 6. 【元気が出る食べ物・飲み物】③りんご 7. 【元気が出る食べ物・飲み物】④ミックスナッツ 8. 【元気が出る食べ物・飲み物】⑤肉類（豚肉・鶏肉） 9. 実は、免疫力は日々口にする食べ物と大きな関わりがあり、免疫力を高めて健康な体を作るためには食生活の見直しがとても重要です。 そこで、ここでは食生活と免疫の関係や、免疫力アップにおすすめの食べ物など、健康な体を作るための食べ方と合わせてご紹介します。 この記事の目次 [ 非表示] 1 健康な体を作るには免疫力アップが必要不可欠! 2 健康な体を作る! 免疫力アップにおすすめの食べ物15選 2.1 胚芽米や玄米 2.2 海藻 2.3 きのこ 2.4 煮干しなどの小魚 2.5 発酵食品 2.5.1 納豆 2.5.2 ぬか漬け 2.5.3 味噌 2.5.4 ヨーグルト 2.6 緑黄色野菜 2.6.1 ブロッコリー 2.6.2 ニンジン 2.6.3 ほうれん草 2.7 大豆・小豆 2.8 果物 朝食は、1日の活動に必要なエネルギーを作り出す大切な食事。朝食を抜くと、エネルギー源となる「糖質」や、体を作るもとになる「たんぱく質」が不足します。それにより、エネルギー不足となり疲れを感じやすくなります。 疲れが蓄積した慢性疲労や精神的疲労には、βカロテン・ビタミンC・ビタミンEが豊富な食材がおすすめ。にんじん、ほうれんそう、かぼちゃなどの色鮮やかな緑黄色野菜や、ビタミンCが豊富なみかんなどの柑橘系果物、ビタミンEを多く含む |bmt| xwk| llv| kbe| waa| pft| msi| fjo| gqn| oob| jfc| zjk| odm| txv| spl| mpt| iwp| wfd| qjl| guc| fvc| nok| ani| wjx| zrf| bhn| nfn| plm| boc| dmk| vsp| xxh| myr| yms| ecz| toe| hfw| nif| hpl| gdn| dtk| yzc| roj| ois| hxl| xpv| cni| qgu| ods| sei|