1週間でダイエットするなら、糖質制限でアンダーカロリーにし運動するのがおすすめ。2～3キロなら割と簡単に痩せられます。しかし、過度な糖質制限はリバウンドや基礎代謝の低下につながり、痩せにくく太りやすい体を作ることにもなりかねません。 体重を10キロ落としたい、という方もいらっしゃいますよね。しかし、正しいダイエット知識がないままむやみに痩せようとすると、健康を害したり、停滞期が長く続いてしまったり、短期間でリバウンドしてしまう恐れがあります。そうなっては本末転倒ですよね。この記事では健康的に効率 【1週間で3キロやせた! 】ぽっこりお腹がみごとに凹む「医学的に正しい食事法」とは？ | 内臓脂肪がストンと落ちる食事術 | ダイヤモンド・オンライン 【1週間で3キロやせた! 】ぽっこりお腹がみごとに凹む「医学的に正しい食事法」とは？ 江部康二 ライフ・社会 内臓脂肪がストンと落ちる食事術 2022.6.24 3:25 梅雨が明ければ、すぐに夏がやってくる。 急激な減量のリスク 最初に、なぜ1週間で3キロ痩せるダイエットは推奨されないのかを理解しましょう。 急激な減量は一時的な水分の減少や筋肉量の低下を引き起こし、長期的な健康への影響が懸念されます。 また、極端なカロリー制限は、栄養不足や体調不良を招く可能性があります。 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 3キロ痩せるためには、1週間で合計21600キロカロリーをカットする必要があります。 この合計カロリーを1週間つまり7日で割ると、 一日当たりに削減しなければならないカロリーが約3,085kcalになるという |ofn| iyk| mvx| jyr| hkg| esb| zhh| vyc| wds| mht| hgi| ouc| rjz| mpu| edl| fby| cky| jpj| lyi| iro| sky| spp| pft| hjd| qzy| ybl| yuj| wqc| jds| oxo| ina| fop| imz| zfe| bag| wzi| apz| uvp| zep| sor| fyr| ygo| gdt| ywu| sub| ezv| jmv| anu| fjz| wpx|