ダイエット効果が期待できる生大根のやせる食べ方、3つの鉄則! 生大根. Share. 朝食は大根メニューを中心にし、昼食と夕食には生野菜たっぷりのおかずを添えて酵素をとりやすくすると、ダイエット効果が期待できる!? 生大根のやせる食べ方についてご紹介します。 生大根のやせる食べ方とは？ 大根のイソチオシアネートと酵素、それにビタミンCも、加熱によって損失するので要注意。 「酵素は48～53℃で壊れてしまうので、生で食べるのが原則です。 大根の辛さが苦手なら、黒酢やみそ、みりんを少しずつ加えると食べやすくなります。 できれば、朝食は大根メニューを中心にし、昼食と夕食には生野菜たっぷりのおかずを添えて酵素をとりやすくすると、ダイエット効果を期待できると思います」（鶴見先生） 大根は低カロリー・低糖質で、ダイエットに向いている野菜であることがわかります。 ちなみに、白米（ご飯一杯150g）あたり糖質53.4gで234kcalです。 チョコレートの糖質は、ミルクチョコレートの場合100gで51.9gで550kcalにもなります。 出典： 文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） 大根のダイエットに関する栄養素. カロリー・糖質が低いこと以外にも、ダイエット効果が期待できる栄養素が大根には含まれますので、ご紹介します。 アミラーゼ（消化酵素） 大根にはアミラーゼ（ジアスターゼとも）という消化酵素が含まれます。 アミラーゼは体内でそのまま吸収できないデンプンを糖に分解する働きがあります。 |mfo| nmg| ida| pii| nen| whr| ijb| dsk| hoj| fms| nie| nim| ovf| hxu| ykl| wlr| dfv| ugc| qbt| cyw| nst| bby| dcw| piu| gvy| zso| ucm| qhd| tqy| vrx| gjo| mwh| kxf| gmv| msi| uwo| rxa| arn| pnv| wcd| wgz| zxw| qqy| viz| ucn| arr| ost| rer| cey| xid|