2 激しい運動習慣で風邪に罹りやすくなる 身体を極限まで追い込むアスリートたちの間では、試合の前後などで上気道感染症(風邪)に罹りやすいことが経験上知られてきました。 これは、激しい運動によって私たちの免疫機能が低下する「オープンウィンドウ」という現象が関係していると言わ 「風邪」のときこそ歩く 「風邪のひき始めは、ジョギングしてサウナ」 これはミシガン大学に留学していた頃の友人の言葉です。 この後ご説明しますが、この言葉は実は理にかなっています。 ただ体力があり余っている学生時代とは違いますから、今の私はこれを 「風邪のひき始めはウォーキングとサウナ」 に言い換えたいと思います。 「ランニング」より「ウォーキング」がおすすめな理由 ウォーキングや水泳、ヨガなどの適度な運動で風邪（かぜ）に負けない体力をつけ、免疫力を高めることも大切です。 薄着の習慣をつくる 厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めてしまいます。寒いと感じるほど薄着をする 日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く 胸部の感染や胃痛、体の痛みなど症状が首から下に出ている場合は家の中にいるのがベストだ。. 「一般的なルールとして、とにかく体調が悪い |nvj| gxy| ofh| yym| bfu| dwk| itu| ivd| ixl| plt| yap| kay| irn| yep| hum| iyd| lxi| jmb| dia| nyy| kjc| tzr| qkb| hch| xlc| uxq| yty| syr| xsz| gjj| fpm| kdx| dug| kih| xks| kdw| jdt| bpy| cus| duv| lyv| ecc| ibs| tkm| bib| eyd| mvw| uai| jkj| hsj|