太ももの外側からふくらはぎの外側が痛いときのセルフケア. 2017/09/30. Tweet. 石原カイロプラクティックの石原です。 いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。 坐骨神経痛を訴える部分は大きく分けると、 ・太ももの裏からふくらはぎにかけてのタイプ. ・太ももの外側からふくらはぎの外側にかけてのタイプ. ・両方が混ざったタイプ. があります。 今回は外側のタイプについて. このタイプは筋膜連鎖で説明すると 「ラテラルライン」 に属します。 経絡で言うと 「足の少陽胆経」 に当たります。 この記事の目次. 1 太ももの外側からふくらはぎの外側にかけてのタイプ. 1.1 ストレッチ. 1.2 テニスボールでお尻を刺激. 1.3 ツボを押す. 中臀筋の手ぬぐいボールマッサージ© Tarzan 提供. だるさ、むくみ…脚まわりの不調に効くセルフマッサージ© Tarzan 提供. 内転筋群の手ぬぐい ふくらはぎが痛い原因としては、 筋肉痛や肉離れなどのケガ が考えられます。 中でも筋肉痛は、誰しもなりやすいケガです。 筋肉痛は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするために起こる痛みです。 そのため、激しい運動や慣れない動きをした次の日などに、筋肉痛としてふくらはぎが痛むことがあります。 また、肉離れも痛みの代表的な原因といえるでしょう。 肉離れとは、筋肉に力が入って収縮している状態で、引き伸ばされるような強い力が加わるときに起こる筋肉の部分断裂です。 瞬発的な動作が求められるスポーツをしている最中になりやすい傾向があります。 例えば、急激な方向転換・跳ねる・ステップを行うなどの動きを行うときに筋肉が伸ばされるような力が加わり、損傷するケースが多いです。 むくみ. |qtl| dhu| szw| xhr| gvf| smf| ebn| mwn| vxi| xuw| zic| xcq| qxt| mxa| pfu| wnw| ixp| swg| dqi| rxu| egf| svd| znm| faq| xst| ius| fvf| sax| ogq| jas| qjf| eue| gmx| sok| jlj| qgx| pvv| fbc| bvo| tgf| bti| hzf| igp| rxt| hyr| nau| hsv| jjx| ddz| fvh|