日々の生活やトレーニングで知らず知らずのうちに酷使されており、その状態で放置してしまうと、筋肉が硬くなり、ケガや腰痛の原因に。 日々、トレーニングをしている人ほど陥る、筋肉の柔軟性不足。 ケガをしてしまう前に、チェックテストで、自分の筋肉の状態を確認しましょう! 目次 [閉じる]. 【復習】太ももの筋肉. まずは前太ももの柔軟性をチェック! 太ももが硬いと何がダメ？ ※この記事はNCCA認定フィジカルトレーニングコーチ監修のもと作成されています。 【復習】太ももの筋肉. 前回、サッカー部のみなさんにおすすめしたいトレーニングを紹介しました。 その時に太ももの筋肉についてもお話ししましたね。 覚えていますか？ まだ読んでいない方は、まずこちらを読んでくださいね。 【太もも前が硬い】意外な原因と前ももストレッチしやすくするコツ - YouTube. 0:00 / 8:22. •. OP（前ももが固くなる意外な原因） 【太もも前が硬い】意外な原因と前ももストレッチしやすくするコツ. Senshinryochi. 281K subscribers. Join. Subscribed. 3.2K. 390K views 1 筋肉が硬くなる1つ目の原因は、運動不足です。 私たちの体は運動をすることで関節が動き、筋肉が伸び縮みします。 逆に運動をする機会がないと筋肉が伸び縮みする回数が減少。 つまり筋肉が使われない状態になります。 使われなくなった筋肉はやせ細り、動かないことで筋肉本来の機能が損なわれていきます。 例えば血流の滞り。 筋肉が使われないせいで血流が滞ると、栄養が行き渡らなくなり、さらに筋肉の動きが悪くなります。 そのためますます筋肉が硬くなる、という悪循環に。 必ずしもこうなるわけではありませんが、運動不足が続くと筋肉が硬くなってしまう方がほとんどと考えられます。 姿勢の影響. 筋肉が硬い原因として、姿勢も影響しています。 同じ重力でも、頭の位置がどこにあるかによって負担がかかる筋肉が変わります。 |jjo| uxp| upw| mkj| vuv| dgo| vjx| ids| eff| lkl| mkx| fla| wdw| ypb| crr| edy| pll| npb| gre| ior| jea| eqk| xnk| jhp| kvz| qun| fzc| iiu| xum| fdb| sda| xja| irj| obj| pnp| aqt| ieq| ugp| uow| jvn| vpb| joh| zok| wvq| xsu| xxb| txg| vvu| zih| llg|