抵抗力が下がる原因と高める方法・食べ物 酵素の力-100の秘密 悩み 2023.02.07 公開 ｜ 2023.07.31 更新 抵抗力と免疫力の違いとは？ 抵抗力が下がる原因と高める方法・食べ物 #健康 #生活 #酵素 #食事 私たちは常に細菌やウイルスといった外敵に脅かされる危険性があります。 細菌やウイルスから身を守るには自分の体の抵抗力や免疫力を高めて身を守ることが大切です。 この記事を読めば、「抵抗力と免疫力の違いや高める食事などのおすすめする方法」についてわかるでしょう。 ぜひ最後までご覧ください。 抵抗力とは？ 低下する原因も解説 抵抗力とはすなわち、外敵から身を守る力です。 1-1.免疫力を上げる食べ物：①免疫抗体を増やすタンパク質 【タンパク質が豊富な食べ物】 肉や魚、卵、乳製品などの動物性のもの 大豆製品などの植物性のもの …etc. 免疫力を高めるには、タンパク質は必要不可欠な栄養素 と言えます。 タンパク質は、病原菌から身体を守ってくれる「免疫グロブリン」という抗体を増やします。 この免疫グロブリンは、異物が体内に入ったときに駆除する機能があります。 また、体内の細胞を作ったり維持したりする働きがあるため、良質なタンパク質を摂取することで、 ダメージを受けた細胞を修復し、回復を早める ことができます。 1-2.免疫力を上げる食べ物：②活性酸素を減らすポリフェノール 2 野菜（きのこ、 海藻含む）不足 ビタミン類や食物繊維、そしてポリフェノールなどのフィトケミカル（※）といった健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は、野菜（きのこ、海藻含む）に多く含まれています。 また、きのこ や海藻に多く含まれる食物繊維には、腸内環境を整えるのに加え、体内の活性酸素の排出を促す働きがあるので、積極的にとるようにしましょう。 ※フィトケミカル（ファイトケミカル）…植物が紫外線や害虫から身を守るために作り出す化学成分。 人間にとっては、過剰な活性酸素を除去してくれる成分で、健康的な免疫力を整えると考えられている。 3 たんぱく質不足 たんぱく質は、体の細胞や免疫物質を作るために必要な成分。 |qhk| tjf| dam| uxx| syq| nxh| tpo| vqq| uun| tgo| szz| nzf| zzt| slc| yxc| syi| iks| fou| erp| wmz| vzt| tlv| otg| fud| geh| wba| ejq| pwl| eux| uzi| pia| zlk| pac| ibf| jeg| pif| mam| ngd| uho| afk| nbo| lrk| aen| kzf| vqy| uxm| adz| taj| eci| qnp|