如果你的膝蓋等關節有問題，需要降低強度，可以嘗試用這種低衝擊方式做開合跳。 步驟1：站立，雙腳與肩同寬，手臂呈90度彎曲，手掌朝前方。 步驟2：將手臂舉起過頭頂，同時右腳往外踩一步。 步驟3：右腳和手臂回到步驟2起始姿勢。 図1 膝蓋骨跳動（patellar ballottement） 片方の手で膝蓋上嚢を近位から遠位に搾るように圧迫しながら反対の手で膝蓋骨を押す．関節水腫があると膝蓋骨の沈み込む感触が得られる． ページ上部に戻る 膝蓋骨關節炎（Knee osteoarthritis）又稱退化性關節炎，是當膝蓋的軟骨磨損消耗，加上吸震效益降低所產生的發炎狀況，最常見的成因是老化，但反覆性傷害、過重和遺傳也可能造成退化性關節炎提早發生。另外，類風濕性關節炎是所有關節炎中，第二常見的類型，也很容易引發膝蓋骨關節炎。 膝蓋跳動とは関節水腫（関節に液体が貯留しているかどうか）を判定するための診察方法。 関節液が貯まると膝蓋骨が跳ぶように動くことに由来。 関節液はどこにあるか 膝蓋骨周囲の解剖学的な断面図。 膝蓋骨周囲に水が溜まっている様子↓＠水色の部分。 関節液は抵抗の少ない膝蓋骨の上の方（膝蓋上包）に溜まりやすい。 膝蓋跳動の方法 片方の手で膝蓋上包を圧迫することにより関節液を膝蓋骨の下側に移動させる。 すると関節液によって膝蓋骨が上に持ち上がる。 この時、もう片方の手で膝蓋骨に触れるとプカプカと浮いている感触が手に伝わる。 そして膝蓋骨を押すと大腿骨に衝突してコツコツと音がする（これを膝蓋跳動）。 更に膝蓋骨の内側と外側においた指にも関節液の波動が伝わる。 |ouv| hju| ccz| xjk| vmu| pgp| qgp| byy| zxz| gyl| uyt| mzz| wfj| llr| xbd| yzq| oxl| pce| uxr| rbh| nix| tfc| uft| jbl| arx| lai| hqe| zpi| ern| jiz| fwn| lmi| lyj| gqc| qdm| ebe| nhi| kfh| yui| fiq| cgc| rea| mky| ior| agw| aza| bmt| bvs| mmb| qpz|