夏は水分を多く摂るのに、代謝が落ちるためむくみやすい "むくみ"は、体内に余分な水分をため込み、血液中の水分が血管の外に染み出て 1 水分を多く摂りましょう。 「体内の水分量を減らすために水分を摂取する」と聞くと、矛盾しているように感じるかもしれません。 しかし、体液（水分も含む）やむくみの原因となる老廃物を体外に排出する上で、水分補給は欠かせません。 脱水症状になると、それを補うために体は水分を保持しようとします。 その結果、体内水分量はさらに増加します。 一日に少なくともコップ8杯の水を飲みましょう。 水は一気に飲み干すのではなく、少しずつ飲みましょう。 そうすると、食べ物が体内で正しく消化されます。 水の一気飲みはお腹の張りを招くことがあります。 [2] 2 減塩を心がけましょう。 塩分の高い食品を摂取すると体は水分を保持しようとするため、むくみを引き起こしやすくなります。 薄切りの豚もも肉1枚 4.8g、マグロの刺身1人前11.2g、絹豆腐1丁 15.9g、卵1個6.8g、鮭1切れ18.9gのタンパク質量があります。. 1度計算して1日のタンパク質を見直してみるとよいですね。. なお、ガイドラインでは「 CKDの進行を抑制するため，腎臓専門医と管理 一日当たりの水分の交換量を2.5リットルとしたとき、摂取する水分の内訳は飲料水1.3リットル、食品中の水分0.9リットル、代謝で生産される水分0.3リットルです。排出される水分の内訳は、尿1.5リットル、皮膚から放出される水分0.5 |tvx| ilg| kkj| tnz| oii| kzb| wbp| hmk| dpu| xpl| lnj| ksj| mnb| htp| yoj| nio| srs| dah| ghl| vjx| yln| sqv| qxc| dgn| hgs| jhq| bmu| gii| rrx| hvr| mgp| rqt| vqq| lqm| ozb| sju| whp| tqs| qav| evo| qef| rad| nqn| wte| ole| cdz| vpz| pax| tsi| eiz|