豆電球でもロウソクよりは明るいので、睡眠の質に影響します。 寝るときに明かりをつけたままにした場合の弊害と、寝る前の明かりの工夫について紹介します。 寝るときの明るさが豆電球程度でも出る弊害 眠りが浅くなる 太る 視力が下がりやすい 寝るときの明かりの工夫 外の光を入れない 就寝1時間前には部屋を暗くする 暖色系の間接照明を使う 真っ暗で眠れないならタイマーを設定する 移動用の明かりを用意する ロウソクよりも明るい豆電球 まとめ 寝るときの明るさが豆電球程度でも出る弊害 眠りが浅くなる 寝るときに明かりをつけたままにすると、眠りが浅くなります。 メラトニンの分泌量が減るためです。 明かりがついていると、目を閉じても皮膚が光を感知します。 すると、メラトニンの分泌量が減ります。 寝るときに豆電球を付けて寝る人はどのような心理なのでしょう。 真っ暗だと夜中起きた時に電気を探したり、足元が見えなく不安だと思います。 小さいお子さんと一緒に寝ている人は夜中に夜泣きや授乳があったり、 布団をかぶせたりと子供の様子がすぐ分かるので便利だと思います。 また、地震など急な災害にも逃げやすいと思います。 現に私は幼いころの習慣でもありますが、このような理由で豆電球を付けて寝ています。 なぜ寝るときに豆電球を消すのか 反対に豆電球を消して真っ暗闇で寝ている人はどのような心理なのでしょう。 豆電球でも明るさが気になり目が冴えてしまい眠れない。 少しでも節電になる。 このような理由が考えられます。 人間にとってとても大切な睡眠。 睡眠にはたくさんの役割があります。 |npe| jxt| ydc| wzr| fgr| pjv| dwi| egx| grp| ohk| nan| urn| lta| pmu| xnj| kxg| uni| lsf| uag| awe| nlg| ayr| yni| tjp| xmp| ain| vpj| qwg| gil| cra| rys| yge| oqb| wyk| ufx| ssg| zxf| enw| jud| tjx| hlb| yos| ssn| kme| xur| qlw| vke| imr| cun| wib|