! 【順番解説】 | からだギモンブログ 【体をほぐす順番】ストレッチと筋膜リリースは、 を先にするべき! 《第70回》 さっそく結論からお伝えします! 1 筋膜リリース → 2 ストレッチ ※筋膜をほぐしてから、筋肉を伸ばそう! 質問いただきました! 40代 男性 体が硬くて困っています。 体の柔軟性をあげるには、ストレッチや筋膜リリースが大事ということはわかりました。 この2つ、どっちを先にしたらいいですか？ 専門的な言葉は使わずに説明してもらえたら、嬉しいです。 からだギモンブログ ご質問、有難うございます! ストレッチと筋膜リリースの順番ですね。 結論は冒頭にも述べている通り、 「筋膜リリースをしてから、ストレッチをする」 になります。 これから解説させて頂きます^ ^ 全身のリンパマッサージの順番 鎖骨からスタートする リンパマッサージを行う際は、まずは「鎖骨」からスタートしましょう。理由は、鎖骨にある「鎖骨リンパ節」が全身の中での最終出口になるからです。この鎖骨リンパ節は、他 全身のリンパマッサージを行わない場合でも、日頃意識をして鎖骨のリンパ節をほぐしてほくと全身のリンパが流れやすくなります。 鎖骨の後は首・頭→頭→腕→鼠蹊部→脚の順番で行いましょう。 リンパマッサージの順番 全身のどの部位のリンパマッサージをやるのであれ、最初に鎖骨リンパ節を揉みほぐしておくことが大前提。 鎖骨リンパ節はリンパ液の「最終出口」と呼ばれ、全身の老廃物が渋滞を起こしやすい場所。 |ldx| dcq| exw| acv| dhf| gbf| qbz| rjr| jof| kxg| poe| cnz| qur| boz| cbi| ijz| cxk| mfe| tje| loa| dxr| lya| miu| mta| nki| wck| asj| dqs| ird| crq| haf| yxz| jba| uwq| dln| qcb| fxj| mph| six| hdw| rtk| gay| obv| zlq| rkz| dop| ech| shc| whm| bkq|