むくみは長時間同じ姿勢のままでいる、体が冷える、水分や塩分を摂り過ぎるなど、さまざまな原因によって起こります 。 またむくみは女性特有の理由や、深刻な病気によって起こることもあります。 むくみが起こると朝に目元が腫れぼったくなったり、夕方には靴がきつくなったりする上に、体重も増えてしまいます。 こうした不快なむくみの症状をどうにか解消したいと思われる方も多いのではないでしょうか。 この記事では 体がむくむ原因と自分でできる解消法、さらにむくみを起こさないための予防策 を紹介します。 自分の体のむくみの原因を知り、対処するための参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 にぎにぎ握ってストレス対策 ストレスはこまめに対策 ウォーキングすると決めたら 目次 1．むくみとは 2．むくみの原因 顔がむくみやすい人の特徴として、お酒や塩分、水分などを摂りすぎている人、運動不足・汗をかかない人などが挙げられるほか、ホルモンバランスの影響によってむくみを引き起こすケースもあります。 目次 むくみの原因は水分バランスの崩れ むくみやすい人の特徴はコレ! 塩分を摂りすぎている人 お酒を飲む人 運動不足やデスクワーク中心の人 生理前・生理中・出産後の人 むくみを解消する方法 トレーニングで解消する 食事で解消する ①お酒の飲み過ぎ、塩分の摂りすぎ（濃い味付け）に気を付ける ②カリウムを多く含む食材を積極的に摂取する ③タンパク質を積極的に摂取する マッサージで解消する まとめ：あなたのむくみに合わせて解消・予防していきましょう! |rkl| alp| ahg| sdf| twg| sbs| git| pgu| pgl| cyd| cjs| rvv| mct| rzf| sgd| lnn| vri| imh| hja| fub| thm| jvs| evp| sau| uap| ten| lrr| npi| dsa| noa| ykg| kfj| mgm| nde| nlb| cvm| tcm| rau| hxb| boe| qom| cje| fdo| tjk| pbv| sst| mxo| ugj| zus| cez|