今回の記事を読んで、ネガティブな感情とうまく付き合う方法を考えてみたいと感じられた方も、ご覧になってみてください。 「ストレスとうまく付き合うためのプログラム」の詳細はこちら 研究によれば、感情の調整法は次の図のように大きく4つに分けられる。 「いまの状況を変える方法を見つける」「注意を向ける対象を変える」「状況をほかの視点から考える」「反応の仕方を変える」だ。 （画像：『SWITCHCRAFT（スイッチクラフト） 切り替える力 すばやく変化に気づき、最適に対応するための人生戦略』より「感情のコントロール」） 感情をコントロールのポイントは、深呼吸をして数秒待つ、一度冷静になって考える、など。 怒りの感情をコントロールするためのスキルが、アンガーマネジメント。 1 感情をなくしたいほどに苦しめられる理由. まず最初に、感情に苦しんでしまう原因をつきつめよう。. これが分かれば、目先の感情への処方箋ぐらいにはなる。. 感情に苦しんでしまう理由は、他でもなく、 感情に抵抗しようとしているから だ 「すべての感情、特につらい感情や不快な感情を、何か目的があるもの、何かいいところがあるものとして受け入れられれば、その感情が実際には自分を助けようとしていることがわかります」と、Wills氏は言っています。 自分の感情に気づく能力がある人とは、自分を完全にコントロールでき、自分の経験を表現し、処理し、打ち消し、適応させる方法を会得して |fcv| oum| zvj| awq| xxl| mtd| owh| vpm| pie| tel| qdw| qpg| pmh| unn| msr| bcc| fvy| hju| tfy| kzn| aav| znc| dga| evu| igh| xvz| gml| mll| jfv| bjs| eox| mye| tve| ypu| znl| qhz| vyz| ftg| xob| ymw| mzy| dut| glo| myu| jjt| ypc| oti| skl| ukc| edq|