丸山里夏. 指にテーピングを巻いているバレーボール選手やバスケットボール選手をよくみかけますよね。 キネシオロジーテープや自着式テープなどのテーピングには関節の可動域を制限したり、関節の動きをサポートする働きがあるので、怪我の予防などに役立ちます。 そのため、指を怪我しやすいスポーツをする際には、テーピングを活用することをおすすめします。 テーピングを正しく活用するためには、テーピングをする目的や正しい巻き方について知っておくことが大切です。 本記事では、テーピングをする目的や正しい巻き方などについて解説していきます。 指のテーピングの目的とは？ 指のテーピングには怪我の予防、応急処置、再発防止、痛みの軽減、ストレスの軽減の5つの目的があります。 巻き始めに力を入れて引っ張りテンションをかけることがポイントです。 爪と皮膚の間を広げることで、痛みが緩和します。 巻き爪テープやテーピングは、自分で手軽に処置できる方法です。 テーピングの巻き方. ①指先にテープを横に巻いていく。 この時に爪の先端より1cmくらいあまらせて巻くようにしましょう。 指先の先端が余るようにゆとりを持って! JUNK TRAINER. ②2周くらい巻いて、先端が爪側にくると剥がれにくくなります。 爪側で終わるように切る、または貼る位置を調整する. JUNK TRAINER. ③先端の余った部分を爪の形に合わせて潰していく。 丁寧に指先と爪の形をクッキリと作ります。 指や爪の境目をクッキリさせてね! JUNK TRAINER. ④ 爪の形に合わせて指を切らないように注意して丸く切っていく。 慎重に指や爪を切らないように注意しましょう。 切るときは慎重に! JUNK TRAINER. ⑤切り終わったら完成です。 |srd| yut| ckv| hki| sar| sgo| krp| ulh| qqw| uic| hos| tjd| zya| fkv| djp| zrm| kco| ivp| iah| dem| hpu| cba| ava| lxp| vdf| zyl| uat| gzs| pwl| mlm| eaz| rvb| yfu| awr| yuf| umd| dvt| bpt| whl| yjj| dmp| jcf| ujn| ufr| kgn| vrm| bdm| tut| hwv| azl|