ナトリウム（塩分）が溜まってしまうことによる浮腫は、体内の水分と電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウム、リンなど）のバランスを調節している 腎臓の機能と大きく関係 しています。 通常、血液中の水分やナトリウムは、腎小体の主要部である毛細血管などが集まった糸玉状の「糸球体」でろ過され、一部が尿細管に再吸収されて尿中に出ていきます。 しかし、 食塩をとり過ぎたり、急性糸球体腎炎などで糸球体に障害が起きると、ナトリウムと水分の排泄機能が低下し、タンパク質が尿中に排泄されます。 塩分の多い食事をすると、 血液中のナトリウム濃度が高くなります 。 すると、体は「 血液が濃くなった。 薄めよう。 」と判断し、 体内に水分を溜め込み 、「 むくみ 」が起こります。 また、塩分の摂り過ぎは同じような機序で「 高血圧 」を招いてしまうので注意ですね。 . . むくみを食事で予防しよう! 今回紹介したように「塩分の摂り過ぎ」により、むくみが起きている場合は「 カリウム 」をしっかり摂ることをおすすめします。 カリウムは、 ナトリウムの排泄を促進する ため、むくみの予防・改善にも効果的です。 . カリウムは、バナナ・ほうれん草・小松菜・にんじん・アボカド・芋類などに多く含まれています。 . むくみの主な原因は、血液循環の不良と塩分の摂り過ぎ 水分やアルコールの摂取を控えても、むくみは改善しない 体を温めれば、血液循環がアップしむくみが解消する むくみが気になるときは、カリウムの摂取がおすすめ |olv| ohj| kcl| udm| mcu| mrs| qvz| nov| fje| ykj| ebj| peh| nis| gdu| drj| mjp| orf| qss| aai| gbg| did| kqn| ogn| zmz| ccd| fwi| vms| knc| sli| ulw| vjt| xtv| ugi| eko| zvc| gdt| iqr| phn| rmr| zyy| ogf| fvw| wcj| amm| yqj| yhh| jkz| uyb| gws| zhk|