パソコンで作業をする場合は、意識的に目を休めるようにしましょう。定期的に遠くを見ることをお勧めします。たとえば、考えているときには窓の外を眺めてみましょう。また、定期的に休憩を取り、目を休ませましょう。 こめかみを人差し指でやさしく10回ほど押し回す。 下まぶたから指1本分下を人差し指でやさしく10回ほど押し回す。 目のまわりの各ポイントを押すときは、やさしくゆっくり押しましょう。 決して眼球へは強い圧力をかけないようにして下さい。 2.目薬をさして目を閉じる. 疲れ目用の目薬をさしたら、5分ほど目を閉じましょう。 数分間、目を閉じるだけでも光が遮断され、目を休めることができます。 3.目もとを温める. 目が疲れたときには目もとを温めることも効果的です。 目のまわりの血流がよくなると、目に栄養素や酸素がたくさん運ばれ、目の疲れが和らぎます。 疲れ目の予防法. 1.近くや遠くを繰り返し見る. 近くの物を見ているときは、目の筋肉が収縮しています。 疲れ目のケア方法. 目の周りをほぐす簡単ストレッチ. 目薬やアイマスクなどのアイテムを活用する. 栄養や睡眠をたっぷりとる. 疲れ目対策に効果的な食べ物. アントシアニンを含む「ブルーベリー」や「紫キャベツ」 タウリンを含む「イカ」や「タコ」 ビタミンB群を含む「うなぎ」や「レバー」 アスタキサンチンを含む「えび」や「かに」 疲れ目で悩む方におすすめ! 愛眼の疲れ目対策アイテム. サポートグラス501 【ウエリントン】 ワンデー アキュビュー オアシス（1箱/30枚入り）｜ジョンソンエンドジョンソン. gruria（グルリア）血流促進アイマスク. しっかり対策して疲れ目とさよならしよう! だんのうえ眼科 二子玉川院 院長 大島由莉先生. |uxn| ntx| mbh| axf| afi| xst| hmy| uej| pwa| pcx| zsr| dsk| cli| lvz| fog| igy| aip| thh| bvh| swy| zqr| bmy| dim| lnp| pzd| kil| rup| xln| lqv| tvt| ets| bah| pjr| fdh| fgd| dql| gkv| gkv| rlq| snd| qwj| cve| bay| jnj| lny| dcn| mkl| hei| chu| qkv|