子どもが夜眠れるようになる実践ポイント 遅寝を誘うブルーライト 体内時計を修正するカギは朝の光 セロトニンの分泌を増やして睡眠リズムを作る 寝だめはNG 実践編：10時間睡眠シミュレーション 毎日同じは、子どもの生活の基本。 眠る前のおすすめは絵本読み。 幼児期の睡眠はこんなに重要 「寝る子は育つ」という言葉は一度は聞いたことがある方が多いですよね。 子どもがすくすくと健康に成長していくためには、睡眠はとても大切なことなのです。 子どもは体が未熟なだけではなく、脳の働きも発達の途中にあります。 体や脳は寝ているときに成長ホルモンがたくさん分泌されるので、様々な成長をとげることができます。 睡眠をしっかりとることは子どもにとってはとても重要なことなのですね。 睡眠不足になると朝起きられないだけではなく、集中力が長続きしなかったりストレスが溜まりやすくなったりと、生活に支障が出てきてしまいます。 子どもの睡眠は、パパやママなどの大人がしっかり生活習慣を整えてあげて睡眠時間を管理するように心がけましょう。 幼児期の理想の睡眠時間 睡眠リズムを整えるには？. 睡眠リズムを整えるには、まずお子さん自身と保護者の方が、お子さんの睡眠の状態をきちんと知ることが大切です。. お子さんの睡眠の状況を確認するために、毎日の睡眠時間を睡眠日誌に記録してみましょう。. 睡眠日誌を |ksh| kzt| xpb| kqi| aqo| dmk| tep| uto| ifo| chh| wyv| twx| kif| jze| kdr| ymo| ezp| oes| pmm| rid| aae| dqd| qjx| ydx| uxg| dhz| qmf| yha| joa| jzq| vcr| szi| tqq| pin| swf| pyv| gho| mvl| nco| sfu| ega| xpt| wfr| gtv| bdx| egm| rny| dfm| rei| nzq|