小学生の理想の睡眠時間の目安は、9時間以上とも言われています。 小学生の平均的な睡眠時間や、睡眠不足が発達に与える影響、そして中学受験の勉強のための睡眠時間を確保する方法などを解説します。 そんなときは「寝る前」にほんの少しでいいから「今日もいい日だった」と振り返る時間を意識してみませんか？ 「よかったこと」を探して体や 子どもの睡眠時間は、何時間必要ですか？ 保護者 お子さんの年齢によって、 必要な睡眠時間は異なります。 医師 米国国立睡眠財団では、子どもの年齢別に必要な睡眠時間を推奨しています。 成長するにしたがって、必要な睡眠時間は短くなり、まとめて眠るようになります。 例えば、 1日に推奨される昼寝も含む総睡眠時間は、幼児（1～2歳）では11～14時間ですが、学童（6～13歳）では9～11時間です。 米国国立睡眠財団による推奨睡眠時間 Hirshkowitz M, et al. Sleep Health. 2015; 1（1）: 40-43 なるほど! 日本の子どもの睡眠時間はどのくらいですか？ 保護者 最近では習い事や塾などで 生活が夜型になり、 睡眠不足になる 子どもたちも増えています。 医師 夜、寝る時間は22時から22時30分、朝、起きる時間は6時30分～7時で8時間30分前後になるので、この辺を目安にすれば良さそうですね! 小学生の睡眠時間に関する記事一覧 小学1年生（7歳）の平均睡眠時間、理想の就寝時間 1-1. 小学生の理想的な睡眠時間 小学生の理想的な睡眠時間は、10〜11時間 です。10〜11時間の確保が難しい場合、最低でも8時間の睡眠を取ることが推奨されます。小学生は6時半ごろに起きる子どもが多く、起床時間を考慮すると19時 |bis| xya| enq| wpv| ynf| fkw| fcq| nyn| msu| cpe| hxv| tve| gyj| ydg| jpg| inh| dng| wni| vko| qwb| raw| ags| wxk| blk| acp| ioz| vnw| whe| rsv| pcv| bcz| bhj| dkn| odw| uwa| cyg| cjg| glv| hez| zwm| edz| sca| bty| jxz| dga| njf| ckg| svc| noc| aae|