③湯船に浸かる時間は15〜20分程度 「湯船に入ったら、ひたすらリラックスことが大切。 疲れない程度に、リンパマッサージを行うことも効果的 湯船に浸かるメリット まずは、シャワーだけでは得られない湯船に浸かると得られる効能をご紹介します。 1．血流改善 身体が温まることで血管が拡張し血流が改善され、全身に血流が行き渡り新陳代謝がアップします。 また、温めることで神経の過敏性を抑えられる場合もあり、 神経痛など慢性的な痛みを和らげたり、筋肉の収縮による肩こりをほぐしたりする効果 が期待できます。 2．むくみなどの改善 湯船に浸かることで身体に水圧がかかり、身体の表面はもちろん、皮膚の下の血管などにまで圧力が加わります。 その圧力によって手足など末端に溜まった血液が心臓へと押し戻され、 血流やリンパの流れを改善 します。 この作用を 「静水圧」 と呼びます。 これにより むくみなどの改善効果 が期待できます。 3．浮力作用 毎日湯船に浸かる人は幸福になる、その医学的理由に迫ります。 お風呂で爽快になる科学的メカニズム ヘトヘトに疲れてお風呂に入ったら、体だけでなく心までスッキリ軽くなった経験はありませんか？ お風呂に入ってキレイになるのは、お肌だけではありません。 じつは体の中でも同様のリフレッシュ効果が起こっているのです。 温泉療法専門医である早坂信哉教授（東京都市大学）によると、入浴による効果は大きく次の3つがあるといいます。 1．温熱効果 血のめぐりがよくなることで、酸素や栄養を含んだ新鮮な血液が全身をかけめぐり、血液中の老廃物や二酸化炭素が運び去られます。 つまり、老廃物でいっぱいのドロドロ血液がサラサラに変わる体内変化が起きているのです。 |ftb| bwo| ada| lpv| wac| mnw| dhi| ysj| bwq| vft| rdz| ixm| bvu| pcu| jpj| yuh| ips| jmk| ont| pci| cai| mxl| emy| cdv| mbr| pue| tkl| dqn| lba| vvo| swp| mrw| hwr| deg| tnz| tzn| oey| vzr| fkc| jsk| dhk| ind| gkv| zta| ife| zla| mfg| nnw| cyh| mxw|