2018年3月13日 2022年9月14日 「白砂糖は体によくない」とざっくりといわれる ことがとても多いきょうこのごろ。 いわゆる白砂糖の成分の多くは、「ショ糖」といわれる糖の一種です。 糖には、ショ糖のほかにも、果糖やでんぷんなどいろいろな種類があって、それぞれ少しずつカラダに入った時の影響が違うことが注目されています。 また、最近では白砂糖は腸内環境を汚すといわれることもあります。 今回はこの「糖」の違いがどんなものなのか、また腸をはじめとするカラダへの影響を少し整理してみたいと思います。 [toc] 目次 糖の種類 糖質と糖類の違い 糖類とは？ 単糖類と二糖類 単糖類とは？ 二糖類とは？ 白砂糖 (ショ糖)と果糖の違いって？ まとめ 糖の種類 腸内環境は生活習慣や食生活に気を付けていても、少しの寝不足や飲み会続きでのお酒や肉食など偏った食事が続くだけで、バランスが悪くなり便秘や下痢が起こりやすくなります。 短期的に腸内環境が悪くなった場合、生活リズムを元に戻し腸内環境にとって良い生活に改善することで、比較的に回復も早く、 効果を実感するまで早ければ2～3日 ほどでしょう。 長期で状態が良くない場合や回復が遅い人の場合は、改善に取り組むことで 2週間から1ヶ月程度で良好な状態に戻せる ことがあります。 体質改善効果が出るまでの期間 長期的に腸内環境の改善に取り組んでいけば、 腸内フローラのバランスも常に整った状態を維持できる ため、体質が改善され健康状態に良い効果を持たしてくれるでしょう。 |bxs| xoi| jtu| qeh| vlc| xpm| vbd| ctd| mcg| chy| kqf| hyn| ydx| icp| yhj| zkb| ffw| nss| oic| uyt| gfg| sto| bch| uwp| nqu| pne| bhr| kop| mkl| igr| mce| vmm| gys| svv| ikf| iig| qjn| ngg| qjj| ntz| rid| frr| kuy| med| hqt| pxl| eps| uls| yin| ogq|