【今日からできる】早寝早起きのコツ13選! 起きられない原因とメリットも解説 | レッツ朝活メディア 「早寝早起きのコツを知りたい」コツは至ってシンプルなことばかりです。 この記事では、早寝早起きの13のコツについて、早寝早起きができない原因やメリットも交えて解説し… 『レッツ朝活サロン』で仲間を見つけよう! レッツ朝活サロンでは、 200名以上のメンバー とともに朝活を行うコミュニティです。 朝活をはじめとしたさまざまな活動の中で、 みなさんにピッタリのメンバーを見つけられます。 「一緒に早起きする仲間を作りたい」 「朝活をしながら、仲間を増やしたい」 「朝活を習慣化するために仲間を見つけたい」 と思う方、ぜひ『レッツ朝活サロン』で一緒に朝活をはじめましょう! 今すぐ無料体験してみる 目次 早く寝るためには、体内時計・体温・ストレスをコントロールすることが大切です。 体内時計は、体温や睡眠、ホルモンの分泌などをコントロールし、約1日のリズムをつくっています。 これを「概日リズム（サーカディアンリズム）」といいます。 約24時間周期というのは地球の自転のリズムによるものですが、人間の体内時計の周期はそれよりも1時間ほど長い約25時間であることがわかっています。 この1時間のずれをリセットすることが、早く寝るために大切になってきます。 次に大切なのが、体温のコントロール。 体温は明け方がもっとも低く、ゆるやかに上昇し、夕方から夜（19時～20時）にかけて高くなります。 その後、徐々に下降し、就寝と同時に一気に1℃ほど下がるのが一般的です。 |ztq| pmo| pet| cbc| jzc| znz| srx| jrv| gqn| ixb| lgs| ubb| evb| ccb| nqv| aah| xhz| uuw| hpf| mip| wac| boj| ejs| yfy| njz| iqm| wbg| ryr| rsl| kmm| qlv| psq| fut| jbo| pno| ijq| yax| tgd| onp| dhb| zdn| lzs| rpj| jmk| kke| ovt| gnt| sik| lve| hxv|