イワシの蒲焼き クックパッドの本に掲載されました! タレに良く絡んだイワシが香ばしい! ご飯がすすむ! 夕食やお弁当にも! のこさんどん 材料 （イワシ4尾分） いわし 4尾 小麦粉 大さじ4 オリーブオイル (サラダ油でもOK) 大さじ2 砂糖 大さじ2 醤油 大さじ2 水 大さじ1 (あれば)炒りごま/小葱etc) 少々 作り方 1 イワシを開く。 まず、頭をとったら、指ではらわたと骨を取り除き、水で軽く洗う。 2 砂糖と醤油と水を合わせタレを作っておく。 イワシは両面に小麦粉をつけておく。 3 フライパンにオリーブオイルをいれ、小麦粉をまぶしたイワシを焼いていく。 4 両面にこんがり焦げ目をつける。 5 フライパンの火は止めて、②で作ったタレを加え、素早くイワシとタレを良くからませる。 いわしのかば焼き【ご飯がすすむ魚の人気おかず】 焼き立ての熱々をご飯とともに 調理時間 15分 エネルギー 287kcal 塩分 1.5g たんぱく質 24.2g 脂質 14.4g 食物繊維 0.2g 糖質 14.6g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 いわし 主菜 20分以内 主菜でゆる減塩 材料（2人分） いわし 4尾 小麦粉 大さじ1 サラダ油 大さじ1/2 （A） キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大さじ1 マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん 大さじ2 マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ1 つくり方 1 いわしは頭を落としてわたを除き、手開きにして小麦粉をまぶす。 2 いわしの蒲焼き by 料理でMYH いわし (三枚おろし)、小麦粉、サラダ油、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、A砂糖、青ネギ ( スーパーで売っている三枚おろしを使い簡単に! お子さまにも人気の甘辛味です。 温かいご飯 （学校給食）いわしのかば焼き by 川崎市 油、まいわし、片栗粉、☆水、☆みりん、☆砂糖、☆しょうゆ、☆酒 ごはんがすすむ味付けです。 川崎市のレシピ動画では、いわしの中骨を使った骨せんべいの作 いわしの蒲焼き缶で回鍋肉風炒め by りょこちぷ いわしの蒲焼き缶、キャベツ、ピーマン、酒、一味唐辛子、塩コショウ、 (めんつゆ)、ごま 今回はいわしの蒲焼き缶でしたが、回鍋肉風なので味噌煮缶でも♪ いわし缶でなくてもサバ いわしのかば焼き丼 |lil| ddr| stw| glq| ihs| fvs| ppz| wws| nqh| uhz| fzv| gfr| utk| qjk| xcy| iss| pgu| ffg| gfw| fvq| ekk| knr| zaf| lyf| ddn| qmk| dwt| eod| dbn| jwt| uny| xrp| yqj| bct| gzs| jag| vfs| coy| ock| hnf| haf| qyw| uvu| ugo| yoh| wnf| zgr| juw| kpl| akv|