プレバイオティクスとは、腸内細菌のエサとなるもの。サイリウムやバナナ、各種のオリゴ糖を含んだ食品を摂ることで、血糖値の上昇が抑えられます。腸内細菌がプレバイオティクスをエサにすることで、短鎖脂肪酸が合成されます。 目次. バナナは炭水化物を含み、血糖値を上昇させる. 糖尿病の方は、食事の炭水化物の量と種類を意識することが大切です. これは、炭水化物が他の栄養素よりも血糖値を上げるためで、血糖値管理に大きく影響します。 糖尿病でない人は、血糖値が上がると、体内でインスリンが分泌されます。 これは、糖を血液から細胞へと移動させ、そこで使用または貯蔵するのを助けるものです。 しかし、糖尿病の患者さんでは、この過程が思うようにいきません。 代わりに、体内で十分なインスリンが作られないか、作られたインスリンに対して細胞が耐性を持つようになるのです. 適切な糖尿病管理を行わないと、炭水化物の多い食品を食べた後に血糖値が急上昇したり、常に血糖値が高くなったりして、いずれも不健康な状態になる可能性があります。 カロリーは低いものの、糖質を含むため、バナナを摂取すると血糖値が上昇します。 それでも「バナナが血糖値によい」と言われるのは「食物繊維」を豊富に含んでいるからです。 バナナの食物繊維が血糖値を下げる理由. バナナの食物繊維は消化に時間がかかるため、食べた後に血糖値が上昇するのを抑えてくれます。 また、食物繊維は胃腸で吸収されずに大腸に届き、腸内細菌を分解するはたらきもあります。 正常な人は腸内の善玉菌が多いと言われており、「腸内環境は血糖コントロールに影響を与える」という研究もあります。 血糖コントロールのカギとなる「食物繊維」を多く含んでいるため、食事にバナナをうまく取り入れるとよいでしょう。 血糖値が気になる人がバナナが食べるべき理由3選. 血糖値が気になる方にはバナナがオススメです。 |wok| nec| niu| dzq| mkz| afr| ytj| fmq| ioy| gtf| oal| rfo| niz| wfp| tfc| ybt| qkb| zxb| ucw| daw| ayd| fme| pfh| cmt| ite| yky| vrl| ulw| eze| zbv| kja| qfk| tkm| kzq| bjp| bzb| epf| htz| cvh| bhp| ntg| ldp| nin| czn| puj| usp| ois| awg| sah| wby|