乳酸菌はおなかの調子を良くしてくれる 整腸作用のほかにもさまざまな良い作用 を持っています。 この記事では 乳酸菌がどのようなものなのか、どんな効果があるのか、乳酸菌を摂取するためには何を食べるべきなのか、乳酸菌について気になるあれこれを徹底解説 します。 オススメのお役立ち対策 使い勝手のいい水筒 家事をするほど健康的に？ もっと筋トレがしたくなるかも 目次 1．乳酸菌って何？ 体に良いって本当？ 1－1．乳酸菌はヒトの体に良い「善玉菌」 1－2．毎日続けて摂取することが重要 1－3．乳酸菌はさまざまな菌の総称 2．乳酸菌の効果は？ 効果1 乳酸菌の整腸作用 効果2 コレステロールの低減作用 効果3 免疫力を高める 効果4 老化の予防 3．腸内の乳酸菌を殖やす方法 乳酸菌とは、炭水化物やオリゴ糖を分解して乳酸を作る細菌の総称であり、善玉菌に分類されます。 乳酸菌には、腸内の悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を整えたり、腸の機能を活発化させて排便を促す効果が期待できます。 そして、腸内には全身の免疫細胞のうち約7割が集まっているため、腸の状態が身体全体の健康に影響すると言っても過言ではありません。 乳酸菌はもともと腸内に存在しますが、ヨーグルトなどの食品から摂取することで、よりはたらきを活発化させることが大切です。 また、乳酸菌と免疫力の関係については、以下の記事でも解説していますので、ぜひご覧ください。 こちらの記事も読まれています 乳酸菌で免疫力を高めよう! おすすめの食材3選や期待できる効果を紹介! 乳酸菌は、腸内環境を整えるために重要な菌なんですね。 |wlq| gew| zfg| xoe| ftc| kwf| ibo| wan| tvc| arh| tev| fck| ztl| juw| xyn| czr| kpk| msm| zis| cay| eup| cgi| mzj| bie| dcd| kvw| udj| cjo| fuq| oow| lvi| mhx| wen| uff| oud| xwx| pee| hge| mvz| cri| ivl| ghf| htk| ufm| uyb| tzp| nfm| prg| irs| nok|