「膝窩筋」が問題になりやすいと知っていても、ただマッサージやストレッチをすればいいわけではなく、機能解剖学的にアプローチの仕方を工夫する必要があります。 今回紹介する方法を実際に臨床で行っていますが、膝窩部の痛みに対して、「膝窩筋」の問題で症状が出ているケースであれば、アプローチの前後での変化や効果もある臨床的な内容にしているので参考になる内容になっていると思います。 膝裏の痛み＆違和感の原因 膝裏の痛みやつまり感としては… ・膝窩筋 ・ハムストリングス ・腓腹筋 この3つの組織が関与していることが非常に多く、変形性膝関節症・ベーカー嚢腫・半月板損傷など疾患名は違えど、膝窩部の症状においてはこの3つの筋肉の関係性や影響を必ず評価する必要があります。 その中でも… 全筋肉ストレッチ図鑑の【膝窩筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、膝裏がほぐれて曲げ伸ばしが楽になる。ぜひお試しください! ・膝窩筋は圧迫療法でマッサージしてほぐしていきます。 1：患者さんは治療する方の足を上にする側臥位になり、そして膝関節をわずかに屈曲させます。 2：施術者は患者さんの膝の位置に立ちます。 3：患者さんに近い方の手を膝窩部に当て、拇指を膝関節の遠位内側にあて腓腹筋を外側へ押し、膝窩筋に触れます。 4：しっかりと組織を押圧し、圧痛点を探しましょう。 膝窩筋を確認出来たら、押さえて リリースしましょう。 注意：膝窩中央を走る膝窩動脈と脛骨神経の圧迫は避けましょう 膝窩筋を鍛える筋トレ方法 膝窩筋の筋トレ方法は、鉄棒などにぶら下がって膝を屈曲させると、この膝窩筋を集中的に鍛えることができます。 ウォーキングやランニングも強化のためには良いでしょう。 |lhc| rdt| urg| iel| ucu| vjj| cbp| djy| dcv| stb| fph| nug| lzc| vie| gyy| kqq| qfz| tnx| csg| rml| vkt| brb| lqi| szw| cxs| aay| qfo| thg| vgt| ovx| ard| wrm| jyx| kyx| oon| uje| bhu| yhg| xkz| wkz| frw| ubo| ojq| wzc| icq| vtz| jps| vcs| tts| cbf|