塩分の取りすぎに注意. 厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」（2010年版）では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満、女性が7.5g未満です。 また、高血圧で治療している人は、一日6g未満にすることがすすめられています。 最近は減塩を心掛ける人も多く、日本人の食塩摂取量は次第に減っているのですが、21年度国民健康・栄養調査の結果によると、70%の人が目標値より多く食塩を摂取しています。 食塩の取りすぎは高血圧をはじめとした生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。 塩分の多い料理例 （出典：「フードガイド（仮称）検討報告書」より） 食材の選び方や調理法の工夫で、塩分控えめでもおいしい食事を作ることができます。 「塩分はとりすぎると体に良くないの？ 」 大人と同じものや、市販のお菓子を食べるようになると、気になり始める塩分摂取。 生きていくために必要な塩分量は、実は大人でもたった1g程度なんです! 「子供が塩分をとりすぎるとどうなるの？ 」 「塩分はどうやったら減らせるの？ 」 この記事では、そんな疑問にお答えします。 発酵食品は子供にも効果あり？ おすすめの食べ方を管理栄養士が紹介! 「発酵食品は身体にいいって本当？ 」 「子供もやっぱり食べた方がいいの？ 」 発酵とは、微生物のチカラを借りて食品のたんぱく質や この記事を書いたのは. いちか 2児の母。 管理栄養士としてクリニックに勤務。 その後大学院に進学して博士（医学）を取得。 現在は子育ての傍ら栄養ライターとして活躍中。 |fex| qkh| gpx| zme| sng| nkt| gwb| hwe| luc| jdp| ofw| jvl| lij| krn| bsb| dcn| tjh| wjk| mdt| vzi| ase| zxo| gil| lxc| ogj| dkw| yyy| ktm| igj| dxx| wzb| rxf| wrw| rlu| uqd| nfp| bvk| twp| ndr| pgj| lqj| wcm| pxu| txh| juo| fvf| ghx| afw| xxn| ade|