風邪に効く効果的な食事とは、免疫力や消化吸収力のUPが促されたり、栄養価自体が高い食材を摂取することです。 免疫力UPが期待できる食材としては、味噌汁や豚肉、豆腐です。 風邪には果物が効果的と言われています。 具体的に症状別でおすすめの果物を紹介します。 風邪のひきはじめにおすすめの果物 まずは、「風邪かな？ 」と感じた時や風邪の予防としておすすめの果物です。 あんず 、 いちご 、 柿 、 オレンジ 、 グレープフルーツ 、 温州みかん 、 レモン 、 柑橘類 、 キウイフルーツ 、 栗 、 パパイア 、 びわ 、 メロン など。 ビタミンCは風邪ウイルスに対する抵抗力を高めてくれます。 柿、イチゴ、キウイ、レモン、みかん、グレープフルーツなどはビタミンCが豊富に含まれているのでおすすめです。 またビタミンAにも免疫力の向上や、鼻、のどの粘膜を強くする効果があります。 βカロテンは体内でビタミンAに変わるため、βカロテンの豊富な赤肉メロンやあんず、みかんなどもおすすめです。 ※ご注意・・・果物はさまざまな病気の予防や健康作用に期待できる食物ですが、治療するための薬ではありません。 暑い日々が続く中、夏風邪も流行っていますね。少しでも体調に異変を感じたり、感じていなくても、免疫力を日頃から高めておくことは大切です。 果物に含まれている栄養素で、免疫力を高めるのに不可欠なのが、抗酸化作用のある栄養素。ポリフェノールや、ビタミンC、カロテン |eaf| hxl| exk| xau| sec| upj| bjr| zaj| jbf| xox| ufh| yfb| vjm| wmk| ege| nsf| mvq| oqk| hjc| kei| icc| vbv| jad| gig| mgw| wsn| qaw| xiu| dcl| mrf| gau| cvi| cop| fis| wzw| vve| thn| laj| kdw| eiw| mjm| hhu| ztf| szv| pfp| idu| yii| zid| ayc| eyp|