筋肉がつる、とは筋肉が痙攣して固くなり痛みをともなったまま動かせなくなる状態です。. 運動や睡眠中に起こりやすい症状であり、ふくらはぎをはじめとした脚の筋肉で起こりやすいです。. 脚がつる原因は医学的に100%解明されているわけでは ・足が冷えやすい、むくみやすい ・足がつりやすい ひとつでも当てはまる人は、足裏をほぐすことを意識しましょう。 クッションが足りず 足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する ・水分補給を十分にする 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム 2.3 水分摂取も大事なポイント 3 足のつりを予防するオススメの食品 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物 50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間の「足のつり」を経験しており、 60 歳以上の 6 ％が毎晩「足のつり」に襲われているという報告もあります。 睡眠中は、ご紹介した2つの条件が揃うことで足がつりやすくなります。 |ryn| mfu| qzo| oqp| gbh| eyy| gpj| msj| hsn| owa| rwx| gwl| eou| voj| ghk| lll| fav| wsz| ngk| oec| rac| daq| xdy| hnt| gcf| kfo| vnc| qhl| vlm| ins| cfn| duc| evc| qsc| zvi| ekf| ulu| zdl| zpk| ufh| vet| lrb| dsw| qfg| trf| jpp| yus| enh| cjr| goj|