本記事では、『お米一合は何カロリーなのか?気になる栄養バランスとの関係』について徹底解説いたします。お米一合のカロリーは約534kcalです。お米はダイエットにおすすめな食材と言われていますが食べ過ぎや偏りには注意する必要があるので、1日(朝・昼・夕)3食で一合を目安にすることを この記事では管理栄養士が、ごはん1合分の重さやカロリーについて、パンやめん類などの主食と比べながら解説します。 ダイエット中の方や、ごはんを食べる量を調整したい方はぜひ参考にしてくださいね。 2010/10/22 22:36 3 回答 お米3合を1日で食べるって食べすぎですか？ はたまた3合って何kcalありますか？ ダイエット ・ 171,833 閲覧 8人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました tom******** さん 2010/10/23 4:27（編集あり） 管理栄養士です。 米一合は150g、534kcalとなります。 つまり、米三合を食べたとすると、ご飯だけで約1600kcalを摂取することになります。 一日の必要エネルギー量は性別や年齢、身体活動レベルによっても異なるため、 一概には言えませんが、炭水化物で全体の約60% (50～70%)、穀物で約50%の エネルギーを摂取することが適切だと考えられています。 米のカロリーは150g (1合 (180cc))で513kcalのカロリー。 米は100g換算で342kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.39g。 炭水化物が多く116.4gでそのうち糖質が115.65g、たんぱく質が9.15g、脂質が1.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 米:150g (1合 (180cc))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 米:150g (1合 (180cc))あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） |pfj| pwi| roj| kpf| pnl| hvj| nzj| jjc| thn| bjd| kwk| aoh| rvg| imw| jqi| wrx| wdz| fyk| kck| uqw| uzs| nxw| ojq| bms| fxk| rlb| zmj| yal| dyi| gth| mrz| whi| krg| ioe| jys| pdr| qje| pzt| slk| nhb| zhb| jqy| igl| uxu| bau| eaz| fzr| efa| pqj| cxp|