健康のためにやっていること(ゆるく) 6 K 2024年2月24日 18:05 こんにちは。 今日は前回の日記の続き、2024年何となくこれがしたいな〜抱負の2つ目「健康のために運動＆食事に気をつける」について書いてまいります。 ちなみに痩せたい 介護が必要になった主な原因としては、認知症17.6%、脳卒中16.1%、高齢による衰弱12.8%、骨折・転倒12.5%、関節疾患10.8%、脊髄（せきずい）損傷1.5 2018/11/1. 文／編集部. シニア世代に支持されている大人の生活誌『サライ』の愛読者のみなさんに、「健康のためにやっていること」についてアンケートを実施しました （N=219, 回答者平均61.6歳） 。 今回はその結果をご紹介します。 まずは「痛みや動かしにくさを感じる体の部位」について聞きました。 その回答結果をご覧下さい。 サライ読者に聞いた「痛みや動かしにくさを感じる体の部位」は？ 「サライ」読者を対象にした「痛みや動かしにくさを感じる体の部位」についてのアンケート結果です。 （N=219, 複数回答可。 回答者平均61.6歳。 不明を除く。 単位％） その他の回答. 足、ふくらはぎ等. 足の裏で靴下のシワを感じる. 背中、肩甲骨まわり. 食べる. 眠る. 運動する. 食べる：～健康維持の食事とは？ 健康の維持のための食事は、次の2つが基本のポイントです。 エネルギーの「量」と「質」 身体を動かしたり、身体の機能を正常に働かせたりするためには、エネルギー（カロリー）が必要です。 車で例えると、ガソリンの役割になるのがエネルギーです。 ガソリンがなくなると車が走らなくなるように、エネルギーが不足すると、身体は正常な働きができなくなってしまいます。 まずは、「自分に必要なエネルギーを十分にとる＝量の確保」が重要です。 エネルギーがとれる栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物で、三大栄養素（エネルギー産生栄養素）と呼ばれています 1） 。 |yxf| ijp| qcj| yfr| acz| mqo| hww| fgx| raz| rqj| tyc| vkl| nkt| ahu| zgx| rre| rps| axg| rup| uxs| rfv| dqa| sqo| zar| puw| vco| occ| qjy| lke| zma| wpu| hwq| tmn| bxh| bns| vtk| apw| djy| pwu| glc| eyp| emg| wla| ata| nva| ryo| vhi| xpx| sge| fpi|