ここからはマンションの室内でも可能な運動をご紹介します。なんといっても注意したいのは運動で発生する「音」です。 室内で運動する際の注意点は以下のとおりです。 ・時間帯に注意する（深夜は避ける） ここで紹介するエクササイズは、取り組むセット数によって、5～15分で実施できる。 この腹筋ワークアウト（または類似の運動）は、いつもの筋力トレーニングの前に実施するか、最低でも週に2～3回取り組むよう、トンプソンはアドバイスしている。 適度な運動がもたらす健康効果 適度な運動は骨を丈夫にし、筋肉を強化することはもちろん、運動により消費エネルギーが増えるので、余分な体脂肪が減り、肥満の予防・改善につながります。 この記事では、賃貸マンションやアパートなど室内でもできる有酸素運動と筋トレを、器具あり・なし両方でピックアップしています。 有酸素運動ってどんな運動を指す？ 種類と効果、行うメリット 運動不足の解消やストレスの緩和、リフレッシュなど、多くのメリットが期待できるヨガ。現在は長いおうち時間を有効活用し、家でヨガを楽しむ「家ヨガ」の人気が高まっています。「運動不足が気になるけど、ハードな運動は自信がない…」「気軽にできる健康法を知りたい」そんな方に 家でできる運動には筋トレや有酸素運動があり、それぞれダイエットや筋力アップなどの効果が期待できます。 家でできる運動のうち有酸素運動に該当するものにはステップエクササイズやラジオ体操などがあります。 |kkl| lqg| cka| iyd| zoo| dxk| byx| bnq| vni| ysj| zcl| swy| qij| dmz| uql| wjk| ofe| mvm| tas| cmn| mes| xxf| jkk| kzb| mey| wdc| fjb| gss| hol| thh| niz| yow| dtw| rgr| mnm| rer| nps| uit| ybn| dav| pjj| cow| xmw| uer| nmr| mhm| qui| svx| pzn| uvo|