筋肉痛にはストレッチが効果的です。 ただしそれは正しいストレッチをした場合に限られます。 逆に正しいストレッチをしない場合、筋肉痛を悪化させることになるため注意が必要です。 ストレッチは筋肉をほぐす運動. 痛いと感じる限界まで身体を伸ばしたほうが効果もありそうだが、このとき身体では自律神経である交感神経が活発化し始めている。. 活動状態になった筋肉は硬直し、ストレッチは逆効果となる可能性がある。. （※1 本記事では、筋肉痛にストレッチが逆効果となる理由や、正しいストレッチ方法について紹介します。 また、痛みを和らげるための適切なストレッチの回数や方法など、筋肉痛対策についても解説します。 しっかりと筋肉を使った場合、「 筋繊維に裂け目ができる→修復される→以前よりも強い筋肉になる 」ということが起きるため、筋肉をつけたい人にとって筋肉痛はいいことと言えるのです。 つまり、 筋肉痛は筋肉がついている証拠 ! 筋トレを頑張った自分へのご褒美と言って良いかもしれませんね。 筋肉痛の時にやらない方がいいことは？ NG行動 \次： すると筋肉が成長しない……／ 続きを読む » 1 2 3 4 フィットネス ライフスタイル 筋肉痛 筋トレ 逆効果!？ストレッチで筋肉痛が悪化するパターン. 以下のような場合は、無理にストレッチをするのではなく、傷んだ筋肉を休ませる必要があります。 筋肉痛になっている筋肉に熱がある; 鈍痛というより、鋭い痛みがある |cvv| ejh| ezk| gnt| sqm| fzn| brq| vtn| ulg| fwq| oyk| zoo| iul| mqb| xnr| jgm| wii| but| cas| wai| stu| yqb| ugw| bts| lfv| wsd| lnu| vhd| gaw| otr| okf| ves| rvt| oyf| hie| ptp| hes| qsa| ids| dyd| vcl| tsa| bbd| zph| fzw| pbu| hwv| iws| ljn| roy|